6 niezbędnych witamin, które każda kobieta powinna spożywać po 50. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

3. Wapń.
Wapń jest kolejnym filarem zdrowia kości. Wraz z wiekiem gęstość kości maleje, co zwiększa ryzyko złamań i schorzeń takich jak osteoporoza.

Jest to szczególnie ważne po menopauzie, gdy poziom estrogenu spada, a utrata tkanki kostnej przyspiesza.

Kobietom po 51. roku życia zaleca się spożywanie około 1200 mg wapnia dziennie. Jeśli w diecie brakuje produktów mlecznych lub innych produktów bogatych w wapń, suplementy, takie jak cytrynian wapnia, mogą pomóc w osiągnięciu tego celu. Kup witaminy i suplementy.

4.
Magnez Magnez odgrywa istotną rolę w setkach procesów biochemicznych w organizmie, w tym w funkcjonowaniu mięśni i nerwów, regulacji poziomu cukru we krwi i produkcji energii.

Wraz z wiekiem u ludzi pojawiają się problemy ze snem, zmęczenie i skurcze mięśni, a wiele z tych dolegliwości wiąże się z niedoborem magnezu.

Minerał ten wspomaga również rytm serca i pomaga radzić sobie ze stresem i lękiem.

5. Probiotyki

Zdrowy mikrobiom jelitowy staje się jeszcze ważniejszy z wiekiem. Twój układ trawienny wpływa na wszystko, od odporności, przez nastrój, równowagę hormonalną, po wchłanianie składników odżywczych. Kup witaminy i suplementy.

W trakcie i po menopauzie wiele kobiet odczuwa wzdęcia, gazy i zaparcia z powodu zmian hormonalnych.

Probiotyki pomagają przywrócić równowagę flory bakteryjnej jelit, łagodząc dolegliwości trawienne, a nawet wspomagając zdrowie psychiczne.

6. Kolagen.
Kolagen to białko, które wspiera strukturę skóry, stawów i kości. Naturalnie produkowany przez organizm, jego poziom znacząco spada z wiekiem, zwłaszcza po menopauzie.

Prowadzi to do zmarszczek na skórze, sztywności stawów i zmniejszenia wytrzymałości kości.Kup witaminy i suplementy

Pauza

00:00
00:07
01:31
Wycisz

Badania wykazały, że codzienne przyjmowanie kolagenu może poprawić nawilżenie skóry, spowolnić utratę tkanki kostnej, a nawet zwiększyć masę mięśniową, jeśli zostanie połączone z treningiem oporowym.

Podsumowanie:
Po pięćdziesiątce ważniejsze niż kiedykolwiek jest zapewnienie organizmowi narzędzi niezbędnych do zachowania siły i witalności. Dodatek kluczowych witamin i suplementów – takich jak kwasy omega-3, witamina D, wapń, magnez, probiotyki i kolagen – może pomóc uzupełnić niedobory żywieniowe, wspierać ważne funkcje życiowe i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Pod okiem lekarza te suplementy mogą stać się potężnym sprzymierzeńcem w Twojej drodze do zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego złotego wieku. Nie czekaj – zacznij już dziś i zadbaj o swoje długoterminowe dobre samopoczucie.

Witamina, której brakuje organizmowi, gdy bolą nogi i kości

Czy kiedykolwiek odczuwałeś ból nóg bez wyraźnego powodu? Kruchość kości lub nocne skurcze? A co, jeśli Twój organizm próbuje Cię zaalarmować? Niedobór niektórych witamin i minerałów może być kluczową przyczyną Twoich dolegliwości. Przyjrzyjmy się razem niezbędnym składnikom dla zdrowych kości i mięśni. Kup witaminy i suplementy

Niedobór witaminy D: częsta przyczyna bólu kości.
Jeśli odczuwasz ból nóg lub masz słabe kości, możesz mieć niedobór witaminy D. Witamina ta odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia, który jest niezbędny dla mocnych kości. Niedobór może powodować:

Osłabienie mięśni
Uporczywy ból kości
Zwiększone ryzyko złamań

Jak zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D?
Ekspozycja na słońce: 10 do 30 minut dziennie, z odsłoniętymi ramionami i twarzą, przed godziną 11:00 lub po godzinie 15:00, aby uniknąć poparzeń słonecznych.
Skup się na jedzeniu: wybieraj tłuste ryby (łosoś, sardynki), żółtka jaj, niektóre grzyby i wzbogacone produkty mleczne.
W razie potrzeby stosuj suplementy: W przypadku potwierdzonego niedoboru, lekarz może zalecić suplementację witaminy D3.
Najlepsze restauracje w pobliżu