6 ziołowych herbat, które naturalnie łagodzą obrzęk nóg i kostek

Czy zdarzyło Ci się zdjąć buty po długim dniu i poczuć opuchliznę kostek i stóp? Nie jesteś sam: ponad 30% dorosłych doświadcza obrzęku nóg i kostek, znanego również jako edema. Niezależnie od tego, czy jest on spowodowany długotrwałym staniem, słonym jedzeniem, czy zmianami hormonalnymi, ten dyskomfort może być przytłaczający. Na szczęście natura oferuje delikatne rozwiązanie: herbatę ziołową. Zioła takie jak mniszek lekarski, imbir i hibiskus są stosowane od wieków w celu wspomagania krążenia i zmniejszania zatrzymywania płynów. W tym poradniku odkryjesz sześć herbat ziołowych, które mogą pomóc złagodzić opuchliznę nóg, jak je przygotować i wskazówki dotyczące stylu życia, aby wzmocnić ich działanie. Gotowy na ulgę z kojącą filiżanką? Przyjrzyjmy się tym sprawdzonym metodom!

Zrozumienie obrzęku nóg i kostek
Obrzęk nóg i kostek, zwany również obrzękiem, występuje, gdy w tkankach gromadzi się nadmiar płynu. Często jest to stan przejściowy, ale może być nieprzyjemny. Zrozumienie przyczyn pomoże Ci skutecznie go leczyć.

Częste przyczyny obrzęków:
Długotrwałe siedzenie lub stanie: Długie okresy bezczynności powodują zatrzymanie płynów w kończynach dolnych.
Wysokie spożycie sodu: Słone potrawy powodują zatrzymanie płynów w organizmie, co nasila obrzęki.
Zmiany hormonalne: Ciąża, menstruacja i menopauza mogą powodować zatrzymanie płynów.
Upały: Upały rozszerzają naczynia krwionośne, powodując przedostawanie się większej ilości płynów do tkanek.
Schorzenia: Problemy z sercem, nerkami lub układem krążenia mogą powodować przewlekły obrzęk.

Badanie z 2022 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Vascular Nursing” wykazało, że czynniki związane ze stylem życia, takie jak brak aktywności fizycznej i dieta, znacząco przyczyniają się do obrzęków niemedycznych, które dotykają miliony ludzi na całym świecie.

Dlaczego herbata ziołowa?
Herbata ziołowa ma właściwości moczopędne, przeciwzapalne i wspomagające krążenie. Jest naturalna, niedroga i łatwa do włączenia do codziennej rutyny. Oferuje delikatny sposób na utrzymanie równowagi płynów i komfortu.

Jak herbata ziołowa pomaga zmniejszyć obrzęk.
Herbata ziołowa działa poprzez kilka mechanizmów, zmniejszając obrzęk i poprawiając zdrowie nóg. Oto jak to działa. Kup witaminy i suplementy.

Łagodne działanie moczopędne:
Niektóre zioła, takie jak mniszek lekarski i pietruszka, stymulują nerki do wydalania nadmiaru płynów z moczem, zmniejszając w ten sposób obrzęk. Przegląd z 2020 roku opublikowany w czasopiśmie „Phytotherapy Research” potwierdził właściwości moczopędne mniszka lekarskiego bez utraty potasu.

Działanie przeciwzapalne:
Zioła takie jak imbir i rumianek zawierają związki, które zmniejszają stan zapalny tkanek i łagodzą obrzęk. Na przykład badanie z 2019 roku opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że gingerol zawarty w imbirze obniża markery stanu zapalnego.

Poprawa krążenia.
Rozgrzewające zioła, takie jak imbir, pobudzają krążenie i zapobiegają zatrzymywaniu płynów w nogach. To wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejsza uczucie ciężkości.

Wsparcie dla stresu i snu.
Stres i słaby sen mogą nasilać obrzęki poprzez wzrost poziomu kortyzolu. Kojące herbaty, takie jak rumiankowa, sprzyjają relaksacji i pośrednio wspierają równowagę płynów. Kup witaminy i suplementy.

6 herbat ziołowych na opuchnięte nogi i kostki