7 naukowych oznak, które pozwalają przewidzieć długość życia po 70. roku życia (i jak ją wydłużyć)

Strona główna 7 naukowych oznak, które przewidują długość życia po 70. roku życia (i jak ją poprawić)
7 naukowych oznak, które przewidują długość życia po 70. roku życia (i jak ją poprawić)

Ukończenie 70. roku życia to coś więcej niż tylko urodziny: to kamień milowy, który skłania do refleksji:
„Co przyniesie przyszłość?”

Chociaż nikt nie jest w stanie dokładnie przewidzieć, ile lat przeżyjesz, dziesięciolecia badań, od Framingham Heart Study po Harvard Aging Research, pokazują, że pewne czynniki związane ze zdrowiem i stylem życia są silnymi predyktorami długowieczności i jakości życia po 70. roku życia.

Dobra wiadomość?
Wiele z tych oznak nie jest trwałych: można na nie wpływać, wprowadzając drobne, regularne zmiany.

Przyjrzyjmy się 7 kluczowym oznakom, które mogą przewidzieć długość życia po 70. roku życia i jak możesz ją poprawić…
oraz co możesz zrobić, aby starzeć się silniej, zdrowiej i szczęśliwiej.

1. Twoja prędkość chodzenia (tak, naprawdę!)

Wierz lub nie, ale prędkość, z jaką chodzisz, jest jednym z najsilniejszych wskaźników Twojej długowieczności.

Wolny chód wiąże się ze zwiększonym ryzykiem upadków, niepełnosprawności i przedwczesnej śmierci.
Żwawe, stałe tempo (około 5 km/h i więcej) koreluje z lepszym zdrowiem serca, funkcjonowaniem mózgu i siłą mięśni.
Badanie z 2011 roku opublikowane w JAMA wykazało, że osoby powyżej 65. roku życia, które chodziły powoli, miały wyższy wskaźnik umieralności w ciągu 10 lat.

Jak poprawić tempo chodzenia: