7 nawyków osób, które wyglądają znacznie młodziej niż w rzeczywistości, nawet w wieku 70 lat

Najczęściej czytane artykuły o zdrowiu i naturze:

Osoby, które nigdy nie odbierają telefonów z nieznanych numerów, często wykazują te 7 wzorców zachowań, według psychologii.
Jeśli ktoś porusza te tematy w rozmowie, prawdopodobnie ma wysoki poziom intelektualny.
7 typowych nawyków osób, które dorastały bez bliskich przyjaciół, według psychologii.
Najboleśniejszy związek w Twoim życiu prawdopodobnie będzie z kimś, kto ma te cechy, według psychologii.
Osoby, które zawsze przynoszą coś, gdy są zapraszane do czyjegoś domu, często wykazują te 7 cech osobowości, według psychologii.
3. Unikają przewlekłego stresu (lub dobrze sobie z nim radzą).

Przedłużający się stres nie tylko zaburza spokój umysłu, ale także przyspiesza proces starzenia się organizmu.

Przewlekły stres prowadzi do nadmiernej produkcji kortyzolu, hormonu rozkładającego kolagen, niezbędny dla jędrności i elastyczności skóry. Działa on również na poziomie komórkowym, skracając telomery, ochronne końcówki DNA. Im są krótsze, tym szybciej następuje starzenie.

Osoby, które starzeją się powoli, często włączają do swojego codziennego życia strategie radzenia sobie ze stresem: medytację, pisanie pamiętnika, spacery na łonie natury, głębokie rozmowy z ukochaną osobą lub po prostu delektowanie się filiżanką herbaty w ciszy.

Chronią swój wewnętrzny spokój. A tym samym chronią swoją młodość. Badania wykazały, że przewlekły stres jest powiązany ze skracaniem telomerów, ochronnych końców DNA, co przyspiesza starzenie się komórek.

4. Śpią jak niemowlę

Nigdy nie spotkasz kogoś, kto wygląda młodziej niż jest i chwali się, że śpi tylko cztery godziny na dobę.

Myśl o „spaniu jak zabity”? Szybko pozostawia widoczne ślady: cienie pod oczami, matową cerę, przewlekłe zmęczenie.

Głęboki sen to okres regeneracji. W tej fazie organizm produkuje kolagen, usuwa toksyny nagromadzone w mózgu i reguluje nastrój. Bez odpowiedniej ilości snu oznaki starzenia pojawiają się szybciej.

Osoby, które dobrze się starzeją, poważnie traktują swój sen. Wygospodarowują sobie okresy ciszy, ograniczają czas spędzany przed ekranem wieczorem i zamieniają swoją sypialnię w oazę spokoju.

5. Spędzają czas z młodszymi osobami (i często się śmieją)

To często pomijany nawyk.

Wiele osób, które nadal wyglądają młodo po siedemdziesiątce, ma prawie…

Zaraźliwa energia. Ta witalność często wynika z życia towarzyskiego.

Nie izolują się ani nie ograniczają kontaktów do osób z ich pokolenia. Bawią się z wnukami, utrzymują kontakt z młodszymi przyjaciółmi i uczestniczą w zajęciach międzypokoleniowych.

A co najważniejsze: dużo się śmieją. Mnóstwo śmiechu.

Śmiech relaksuje ciało, redukuje stres, wzmacnia układ odpornościowy… i rozjaśnia twarz. Nadaje promienny, ciepły blask i natychmiast młodzieńczy wygląd.

6. Pozostają ciekawi i ciągle się uczą

Ludzie, którzy nie dają się ponieść emocjom, mają w sobie energię.

Czy to nauka nowego języka, regularne czytanie, odkrywanie nowego hobby, czy odkrywanie nieznanych miejsc: ciągła nauka dodaje witalności.

Dlaczego to działa tak dobrze?