7 oznak, że jesz za dużo cukru

Oto **7 oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru**:

1. **Ciągłe zmęczenie lub wahania energii**
Wysokie spożycie cukru może prowadzić do gwałtownego wzrostu, a następnie spadku poziomu cukru we krwi, co skutkuje spadkami energii i zmęczeniem.

2. **Częste ochota na słodycze**
Cukier może aktywować ośrodek nagrody w mózgu, prowadząc do prawdziwego pragnienia – im więcej cukru jesz, tym więcej chcesz.

3. **Problemy skórne (trądzik, stany zapalne)**
Nadmiar cukru może sprzyjać procesom zapalnym w organizmie, które często objawiają się wypryskami lub trądzikiem.

4. **Przyrost masy ciała**
Cukier dostarcza dużo kalorii, ale mało lub wcale składników odżywczych. Nadmiar cukru jest magazynowany w postaci tłuszczu, szczególnie w żołądku.