7 rozgrzewających potraw, o których Twój kardiolog Ci nie powie

A co, gdybym powiedział Ci, że najskuteczniejszy lek na serce nie znajduje się w butelce z suplementami, ale w Twojej kuchni?

W ciągu najbliższych kilku minut przedstawię Ci siedem fantastycznych produktów spożywczych, o których większość kardiologów rzadko mówi.

Te proste, naturalne opcje mogą zdziałać cuda dla zdrowia Twojego serca – i do tego są pyszne. Twoje podejście do wspierania serca może zmienić się na zawsze.

1. Owoce morza: Skarb Natury Omega-3
Owoce morza to jeden z najskuteczniejszych naturalnych produktów spożywczych dla serca, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak EPA, DHA i DPA. Te zdrowe tłuszcze mogą obniżyć poziom trójglicerydów o 25-30%, a nawet pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Astaksantyna, czerwonawy przeciwutleniacz występujący w łososiu i krewetkach, chroni przed odkładaniem się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Mniejsze gatunki ryb, takie jak sardynki i sardele, są bogate w składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, i zawierają mniej zanieczyszczeń.

Skorupiaki zawierają również składniki odżywcze korzystne dla serca, takie jak tauryna, cynk i selen. Ikra łososia łączy wszystkie te korzyści w jednym bogatym w składniki odżywcze produkcie.

2. Podroby i mięso z wolnego wybiegu

Choć często pomijane, podroby należą do najbogatszych źródeł koenzymu Q10, żelaza hemowego i aminokwasów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania serca.

Mięso z serca zwierząt karmionych trawą dostarcza ogromną dawkę koenzymu Q10, który wspomaga mitochondria, silniki energetyczne komórek serca.

Wątroba dostarcza witaminy A, B12 i kwas foliowy, a nerki selen.

Nawet bydło, żubry i drób z wolnego wybiegu zawierają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 i CLA niż zwierzęta karmione zbożem. Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego i utrzymaniu zdrowej wagi.

3. Jaja z wolnego wybiegu