8 oznak, że masz za dużo cukru w organizmie (i co z tym zrobić)

Nierówny koloryt skóry i przebarwienia
Im więcej cukru spożywasz, tym szybciej starzeje się Twoja skóra — zjawisko to niektórzy nazywają „spadkiem cukru”.

Rozwiązanie:
Ogranicz dodawany cukier. Zwiększ spożycie produktów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak:

Owoce cytrusowe (witamina C)
Orzechy (witamina E)
Zielona herbata (zwalcza AGE)

7. Masz wahania nastroju, lęk lub depresję
Cukier wpływa nie tylko na ciało, ale także na umysł.

Wahania poziomu cukru we krwi powodują wahania nastroju, a wysokie spożycie cukru wiąże się z:

Zwiększonym ryzykiem lęku i depresji
Drażliwością i załamaniami emocjonalnymi
Słabą koncentracją i zamgleniem umysłu
Badanie z 2017 roku opublikowane w „Scientific Reports” wykazało, że mężczyźni spożywający ponad 67 gramów cukru dziennie mieli o 23% wyższe ryzyko rozwoju depresji w ciągu pięciu lat.

Mózg działa na stałej energii, a nie na wahaniach poziomu cukru.

Rozwiązanie:
Jedz zbilansowany posiłek z białkiem, błonnikiem i węglowodanami złożonymi. Unikaj słodkich śniadań, takich jak ciastka czy słodzone płatki śniadaniowe.

8. Odczuwasz mrowienie lub drętwienie w dłoniach i stopach
Mrowienie, pieczenie lub uczucie mrowienia w kończynach może być sygnałem ostrzegawczym neuropatii obwodowej – uszkodzenia nerwów spowodowanego przewlekłym wysokim poziomem cukru we krwi.

Z czasem zbyt duża ilość glukozy uszkadza wrażliwe nerwy w dłoniach i stopach, co może prowadzić do:

Drętwienia,
bólu,