Reklama
Reklama
Reklama

Dlaczego mam skurcze nocne?

Czy budzisz się w środku nocy z nagłym bólem w łydce lub stopie? Skurcze nocne są częste i bolesne, ale nie są nieuniknione. Poznaj główne przyczyny tych mimowolnych skurczów mięśni i skuteczne rozwiązania zapobiegawcze.

Co jest przyczyną nocnych skurczów?

  1. Odwodnienie i niedobór elektrolitów

Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.

Co robić?

  • Pij wystarczającą ilość wody  w ciągu dnia.
  • Jedz produkty bogate w minerały:  banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
  1. Zmęczenie mięśni i przepracowanie

Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.

Co robić?

  • Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
  • Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
  1. Złe pozycje do spania

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sałatka świąteczna „Symfonia”

Sałatka świąteczna „Symfonia” January 29, 2025 by admin Bardzo efektowna i jednocześnie bardzo prosta sałatka świąteczna. Można zrobić ją dzień ...

Działa jak marzenie!

Działa jak urok: sekret Nany na nieskazitelne szyby samochodowe Moja Nana zawsze była źródłem mądrości, szczególnie jeśli chodzi o porady ...

Hack czyszczenia wentylatora sufitowego: genialny trik Nany

Wentylatory sufitowe to fantastyczny sposób na utrzymanie chłodu w domu, ale jak je wyczyścić? To już inna sprawa. Z czasem ...

Zapiekanka z karczochów: pikantny przepis do wypróbowania

Składniki: 5 karczochów 1 cebula Sprzedaż Olej 500 g beszamelu 200 g pieczonej wieprzowiny lub boczku 2 mozzarelle Startego sera ...

Leave a Comment