Wprowadzenie:
Kruszonki owsiane to prosty, zdrowy deser, który łączy chrupiącą teksturę płatków owsianych z soczystymi owocami.
Idealny zarówno na ciepło, jak i na zimno – świetnie sprawdzi się jako przekąska, śniadanie lub zdrowa alternatywa dla słodyczy.
Składniki (na 4 porcje):
Warstwa owocowa:
Owoce (np. jabłka, gruszki, jagody, śliwki): 500 g (pokrojone na kawałki)
Sok z cytryny: 1 łyżka
Cukier trzcinowy lub miód: 2–3 łyżki (opcjonalnie, w zależności od słodkości owoców)
Cynamon: 1/2 łyżeczki
Warstwa owsiana (kruszonka):
Płatki owsiane: 1 szklanka (ok. 100 g)
Mąka pełnoziarnista (lub migdałowa): 1/2 szklanki (ok. 50 g)
Masło (lub olej kokosowy): 4 łyżki (rozpuszczone)
Orzechy (np. włoskie, migdały, laskowe): 1/4 szklanki (grubo posiekane)
Cukier kokosowy, trzcinowy lub miód: 2 łyżk
Yo Make również polubił
Tylko 2 filiżanki dziennie przez tydzień — naturalny napój wspomagający spalanie tłuszczu i poprawiający metabolizm
NIE BĘDZIESZ KASZLEĆ TEJ ZIMY: Rozgnieć banana i dodaj te 2 składniki
„Dam ci 100 000 dolarów, jeśli obsłużysz mnie po chińsku” – milioner wyśmiał kelnerkę, która mówiła 9 językami, ale to, co wydarzyło się później, pozostawiło całą salę bez słowa
Zupa brokułowa z pieczywem czosnkowo-ziołowym