Czy kiedykolwiek doświadczyłeś niewyjaśnionego bólu nóg, kruchości kości lub nocnych skurczów? Twoje ciało może próbować ci coś powiedzieć.
Przyczyną Twojego dyskomfortu może być niedobór kluczowych witamin i minerałów. Przyjrzyjmy się podstawowym składnikom odżywczym potrzebnym do utrzymania mocnych kości i zdrowych mięśni.
Niedobór witaminy D: główna przyczyna bólu kości
Jeśli cierpisz na uporczywy ból nóg lub masz słabe kości, może to oznaczać niedobór witaminy D. Ten niezbędny składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę w absorpcji wapnia, co jest niezbędne do utrzymania wytrzymałości kości. Niedobór witaminy D może powodować:
Osłabienie mięśni
Ciągły ból kości
Zwiększone ryzyko złamań
Jak uzyskać wystarczającą ilość witaminy D?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Twoja mama to tylko pokojówka. Niech je w kuchni z psem” – powiedział mój mąż, odsuwając krzesło mojej starszej mamy od stołu na oczach wszystkich. Jego mama tylko uśmiechnęła się z zadowoleniem. Wstałam, wzięłam mamę za drżącą dłoń i podeszłam do niego. To, co się stało, będzie czymś, czego nigdy nie zapomną.
**Moi rodzice obciążyli moją kartę kredytową kwotą 12 700 dolarów za luksusowy rejs mojej siostry. Kiedy skonfrontowałem się z mamą, roześmiała się i powiedziała: „I tak nigdy nie podróżujesz”. Odpowiedziałem jej: „Miłej podróży”. A kiedy pili piña coladę na Karaibach, po cichu sprzedałem za darmo dom, w którym mieszkali. Kiedy wrócili „do domu”…**
Kiedy mój mąż zmarł, zadzwoniłam do rodziców ze łzami w oczach. Westchnęli i powiedzieli: „Jesteśmy zajęci na urodzinach twojej siostry. Porozmawiamy później”. Minęły dni, zanim się pojawili – tym razem z uprzejmym uśmiechem. „Po prostu pomyśleliśmy” – zaczął mój ojciec – „skoro rodzina dzieli się wszystkim… należy nam się 50% spadku”. Moja ośmioletnia córka cicho podeszła, podała im kopertę i zapytała: „Po to przyszliście, prawda?”. Otworzyli ją – a ich ręce zaczęły drżeć.
Rozpływający się w ustach sernik z kremem