Czy kiedykolwiek doświadczyłeś niewyjaśnionego bólu nóg, kruchości kości lub nocnych skurczów? Twoje ciało może próbować ci coś powiedzieć.
Przyczyną Twojego dyskomfortu może być niedobór kluczowych witamin i minerałów. Przyjrzyjmy się podstawowym składnikom odżywczym potrzebnym do utrzymania mocnych kości i zdrowych mięśni.
Niedobór witaminy D: główna przyczyna bólu kości
Jeśli cierpisz na uporczywy ból nóg lub masz słabe kości, może to oznaczać niedobór witaminy D. Ten niezbędny składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę w absorpcji wapnia, co jest niezbędne do utrzymania wytrzymałości kości. Niedobór witaminy D może powodować:
Osłabienie mięśni
Ciągły ból kości
Zwiększone ryzyko złamań
Jak uzyskać wystarczającą ilość witaminy D?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wurst-Käse-Croissant
Zapłaciłam 4000 dolarów za przyjęcie z okazji parapetówki, ale kiedy dotarłam do willi, okazało się, że jest to impreza dla mojej siostry z okazji narodzin dziecka. Mama roześmiała się i powiedziała: „Zaskoczona? I tak nic byś z tym nie zrobiła. Po prostu usiądź i baw się dobrze”. Uśmiechnęłam się więc, wyszłam na zewnątrz i wykonałam jeden telefon. Chwilę później wszystko się zmieniło.Zapłaciłam 4000 dolarów za przyjęcie z okazji parapetówki, ale kiedy dotarłam do willi, okazało się, że jest to impreza dla mojej siostry z okazji narodzin dziecka. Mama roześmiała się i powiedziała: „Zaskoczona? I tak nic byś z tym nie zrobiła. Po prostu usiądź i baw się dobrze”. Uśmiechnęłam się więc, wyszłam na zewnątrz i wykonałam jeden telefon. Chwilę później wszystko się zmieniło. Witaj, Maleńki Harrison Moja rodzina zaprosiła mnie na kolację z „wielkimi nowinami”. Gdy przybyłam, zdałam sobie sprawę, że to przyjęcie nie jest dla mnie, tylko dla mojej przyrodniej siostry. Na banerze widniał napis: „Gratulacje dla naszej prawdziwej córki”. Roześmiali się i wznieśli toast, świętując prawdę, która uczyniła mnie outsiderką we własnej rodzinie. Siedziałam cicho, niczym duch na ich uczcie, aż kelner wręczył mi liścik od właściciela restauracji. Wtedy właśnie zrzuciłam własną bombę, a ich idealny, starannie wyreżyserowany świat zaczął się rozpadać. Rozdział 1: Parapetówka, której nie było Wiadomość dotarła w środę po południu. Kolacja u Delvino, godzina 19:00. Mamy ważną wiadomość. Wiadomość od mojej mamy, Giny, wysłana na grupowy czat rodzinny. Bez kontekstu, po prostu. Ale słowo „ wielka” wydawało się celowe, starannie zarzucona przynęta. Chcieli, żebym tam była. I poszłam. Bo bez względu na to, jak odległe, jak zimne, jak warunkowe było ich uczucie, wciąż byli moją rodziną. Prawda? Pamiętam, jak wjeżdżałem na parking tamtej nocy, a zachodzące słońce rzucało długie, szkieletowe cienie na chodnik. Wziąłem głęboki oddech przed wyjściem z samochodu, a kołnierzyk mojej znoszonej marynarki nagle wydał mi się niewystarczający. Część mnie, ta, która nigdy nie przestawała mieć nadziei, była podekscytowana. Może tym razem, pomyślałem, będę częścią tej uroczystości. Wchodząc do restauracji, słyszałam już ich śmiech, znajomy, ekskluzywny dźwięk, który zawsze zdawał się otaczać murem. Skręciłam za róg do prywatnej jadalni i zamarłam. Tam byli wszyscy. Moja mama, Gina, popijała wino i uśmiechała się, jakby pozowała do magazynu. Mój ojczym, Richard, skrzyżował ramiona i kiwał głową z aprobatą. I moja przyrodnia siostra, Brittany, promieniejąca, z idealnie ułożonymi włosami i nieskazitelnym makijażem, chłonąca ich uwielbienie niczym kwiat mieniący się w słońcu. Nawet moi dziadkowie tam byli. Ale nie było dla mnie miejsca.
Szybkie i Aromatyczne Faszerowane Papryki: Prostota i Smak w Jednym Danie
Česnečka – Tradycyjna czeska zupa czosnkowa pełna smaku i aromatu