Ekspozycja na światło słoneczne: Codziennie spędzaj od 10 do 30 minut na świeżym powietrzu, wystawiając ramiona i twarz na działanie naturalnego światła słonecznego — najlepiej przed godziną 11:00 lub po godzinie 15:00, aby zminimalizować ryzyko poparzenia słonecznego.
Źródła w diecie: Do posiłków włącz tłuste ryby (łosoś, sardynki), żółtka jaj, niektóre grzyby i wzbogacone produkty mleczne.
Suplementy: Jeśli stwierdzono u Ciebie niedobór, lekarz może przepisać suplementy witaminy D3.
Inne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia kości i mięśni
Jeśli przyczyną nie jest wyłącznie witamina D, przyczyną dyskomfortu mogą być także inne niedobory składników odżywczych.
Wapń: podstawa mocnych kości
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wlej OLEJ do mleka i po 4-5 minutach otrzymasz doskonały domowy MAJONEZ: CAŁKOWICIE BEZ JAJEK, mało kto o tym wie!
Keto Sernik jagodowy bez pieczenia.
„Moc Rośliny, Którą Wszyscy Znają, Ale Mało Kto Docenia: 8 Zaskakujących Faktów”
17 osób, które nagle uświadomiły sobie, ile mają lat