Wprowadzenie
Smoothie to szybki, smaczny i skuteczny sposób na dostarczenie organizmowi porcji witamin, błonnika i energii. Ten 5-dniowy plan został stworzony z myślą o osobach, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, poczuć się lżej i poprawić koncentrację – bez restrykcyjnych diet i bez uczucia głodu. Każde smoothie w planie to zbilansowana kompozycja białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych, która może z powodzeniem zastąpić jeden z głównych posiłków dnia.
🗓️ Plan Dnia – 5 Smoothie, 5 Celów:
Dzień 1: Zielona Startowa Moc
💚 Detoks + lekkość
Składniki:
1 banan
1 garść szpinaku
1/2 ogórka
sok z 1/2 cytryny
1/2 awokado
200 ml wody lub napoju kokosowego
1 łyżeczka nasion chia
Sposób przyrządzenia:
Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Dzień 2: Jagodowa Ochrona
🫐 Antyoksydanty + sytość
Składniki:
Yo Make również polubił
Trzy dni po pogrzebie mamy tata stał w jej ulubionym pokoju, machając testamentem jak los na loterii i szyderczo mówiąc: „Pakuj się. Twoja matka nie będzie cię już chronić”. Myślał, że właśnie odziedziczył 33 miliony dolarów i całą moją przyszłość. Nie wiedział, że mama przez dwa lata go obserwowała, dokumentując każde okrucieństwo, każdą kradzież kredytu, każdą zdradę – a pułapka, którą zastawiła, sprawi, że straci wszystko na oczach 300 osób, gdy tylko pomyśli, że w końcu wygrał.
Masz ochotę na gorącą czekoladę? Oto przepis, dzięki któremu będziesz mógł się nim delektować
Plamy na ścianie, nie farba: trik, dzięki któremu znikną w mgnieniu oka
Ogórkowy Czar w 7 Krokach – Sekrety Domowej Uprawy i Przetwórstwa