Zmęczone oczy, niewyraźne widzenie, szczypanie oczu czy po prostu uczucie „zmęczenia”? Niezależnie od tego, czy spędzasz długie dni przed ekranem, czy po prostu odczuwasz spustoszenie czasu, Twoje oczy zasługują na odpowiednią opiekę – i odpowiednie składniki odżywcze. Co jeśli niektóre owoce mogłyby chronić Twój wzrok i jednocześnie łaskotać Twoje kubki smakowe?
Dobra wiadomość: badania potwierdzają ich zalety. Te dziewięć łatwych do znalezienia i zjedzenia owoców zawiera witaminy, przeciwutleniacze i ochronne pigmenty, które odżywiają oczy od wewnątrz. Czas dodać je do swojej następnej listy zakupów!
1. Borówki: Mali obrońcy siatkówki
Borówki są pełne antocyjanów – silnych przeciwutleniaczy – i pomagają chronić siatkówkę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Mogą poprawić widzenie nocne, zmniejszyć zmęczenie oczu i spowolnić zwyrodnienie plamki żółtej.
Wskazówka : możesz dodawać je do jogurtu, koktajli i kolorowych sałatek owocowych.
2. Pomarańcze: Supergwiazdy witaminy C
Owoce cytrusowe, zwłaszcza pomarańcze, wspomagają zdrowe naczynia włosowate oczu dzięki zawartości witaminy C. Witamina ta pomaga spowolnić postęp zaćmy i zapewnia wyraźne widzenie.
Yo Make również polubił
7 Rzeczy, Których Musisz Nauczyć Swoje Dziecko, Aby Było Bezpieczne
Kiedy mój mąż powiedział mimochodem: „Moi znajomi uważają, że nie jesteś odpowiednią osobą, zasługuję na kogoś bardziej imponującego”, odpowiedziałam po prostu: „To idź jej poszukać” i po cichu odwołałam wszystkie nasze plany. Dwa tygodnie później, o czwartej rano, jego najlepszy przyjaciel zadzwonił do mnie ze łzami w oczach, wyjawiając mi prawdę o wystawnym życiu, jakie sobie wymarzył, korzystając z milionów zapisanych na moje nazwisko.
Pyszna Basbousa bez mleka
Sekret idealnego steka Ribeye: Przewodnik krok po kroku do soczystego, pełnego smaku i perfekcji