Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia, a wiele osób pije za mało wody, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji. Oto 8 sygnałów, że Twój organizm potrzebuje więcej wody – nie ignoruj ich!
1. Uporczywe uczucie pragnienia
Suchość w ustach i ciągłe pragnienie to pierwszy objaw odwodnienia.
Jeśli czujesz suchość, organizm już jest lekko odwodniony.
2. Ciemny mocz i rzadkie wizyty w toalecie
Zdrowy mocz powinien być jasnożółty.
Ciemnożółty lub bursztynowy kolor oznacza zbyt mało wody.
Oddawanie moczu rzadziej niż 4 razy dziennie to też sygnał ostrzegawczy.
3. Zmęczenie i zawroty głowy
Nawet lekki niedobór wody (1–2% masy ciała) powoduje osłabienie.
Niskie ciśnienie krwi z powodu odwodnienia może wywoływać zawroty.
4. Bóle głowy
Odwodnienie zmniejsza objętość płynu mózgowo-rdzeniowego, co może powodować ból głowy (często mylony z migreną).
Ulga po wypiciu wody potwierdza przyczynę.
5. Sucha skóra i spierzchnięte usta
Skóra traci elastyczność, może swędzieć lub łuszczyć się.
Test napięcia skóry: uszczypnij grzbiet dłoni – jeśli skóra wolno wraca, możesz być odwodniony.
6. Skurcze mięśni
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Oddałam mężowi część wątroby, wierząc, że ratuję mu życie. Ale kilka dni później lekarz wziął mnie na bok i wyszeptał słowa, które mnie zdruzgotały: „Proszę pani, ta wątroba nie była dla niego”.
Dostawcy gazu nie chcą, abyś znał tę sztuczkę: spraw, by benzyna starczyła na 3 razy dłużej za pomocą prostej sztuczki!
Złota Jagoda: Mało znany superowoc, którego potrzebuje Twój organizm23 ciche sygnały, że Twoje nerki proszą o uwagę
Matka ostrzega po tym, jak jej roczny synek zgubił się w wyniku uderzenia zwykłym przedmiotem