Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia, a wiele osób pije za mało wody, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji. Oto 8 sygnałów, że Twój organizm potrzebuje więcej wody – nie ignoruj ich!
1. Uporczywe uczucie pragnienia
Suchość w ustach i ciągłe pragnienie to pierwszy objaw odwodnienia.
Jeśli czujesz suchość, organizm już jest lekko odwodniony.
2. Ciemny mocz i rzadkie wizyty w toalecie
Zdrowy mocz powinien być jasnożółty.
Ciemnożółty lub bursztynowy kolor oznacza zbyt mało wody.
Oddawanie moczu rzadziej niż 4 razy dziennie to też sygnał ostrzegawczy.
3. Zmęczenie i zawroty głowy
Nawet lekki niedobór wody (1–2% masy ciała) powoduje osłabienie.
Niskie ciśnienie krwi z powodu odwodnienia może wywoływać zawroty.
4. Bóle głowy
Odwodnienie zmniejsza objętość płynu mózgowo-rdzeniowego, co może powodować ból głowy (często mylony z migreną).
Ulga po wypiciu wody potwierdza przyczynę.
5. Sucha skóra i spierzchnięte usta
Skóra traci elastyczność, może swędzieć lub łuszczyć się.
Test napięcia skóry: uszczypnij grzbiet dłoni – jeśli skóra wolno wraca, możesz być odwodniony.
6. Skurcze mięśni
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Niebo w Gębie: Pyszne Ciasto z Jabłkami, Które Pokochasz!
Przepis na hawajskie ciasto marchewkowo-ananasowe
9 niebezpiecznych nawyków w użytkowaniu szklanej płyty kuchennej, które warto wyeliminować z codziennego gotowania
Jak Wykorzystać Jabłko w Piekarniku, aby Pozbyć się Nieprzyjemnych Zapachów?