8 oznak, że Twój organizm prosi o więcej wody

Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia, a wiele osób pije za mało wody, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji. Oto 8 sygnałów, że Twój organizm potrzebuje więcej wody – nie ignoruj ich!

1. Uporczywe uczucie pragnienia

• Suchość w ustach i ciągłe pragnienie to pierwszy objaw odwodnienia.

• Jeśli czujesz suchość, organizm już jest lekko odwodniony.

2. Ciemny mocz i rzadkie wizyty w toalecie

• Zdrowy mocz powinien być jasnożółty.

• Ciemnożółty lub bursztynowy kolor oznacza zbyt mało wody.

• Oddawanie moczu rzadziej niż 4 razy dziennie to też sygnał ostrzegawczy.

3. Zmęczenie i zawroty głowy

• Nawet lekki niedobór wody (1–2% masy ciała) powoduje osłabienie.

• Niskie ciśnienie krwi z powodu odwodnienia może wywoływać zawroty.

4. Bóle głowy

• Odwodnienie zmniejsza objętość płynu mózgowo-rdzeniowego, co może powodować ból głowy (często mylony z migreną).

• Ulga po wypiciu wody potwierdza przyczynę.

5. Sucha skóra i spierzchnięte usta

• Skóra traci elastyczność, może swędzieć lub łuszczyć się.

• Test napięcia skóry: uszczypnij grzbiet dłoni – jeśli skóra wolno wraca, możesz być odwodniony.

  6. Skurcze mięśni

  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→