Hamburgery, frytki, ciasta… wszystko brzmi pysznie, dopóki nie wspomnisz o „zdrowej żywności” i od razu tracisz apetyt. Bo dla ciebie zdrowe jedzenie jest bez smaku. Przejście na zdrową dietę wydaje się więc misją niemożliwą do wykonania, czymś ponad twoje siły. Ale jesteś w błędzie!
W rzeczywistości, wystarczy kilka drobnych zmian w diecie, aby zbliżyć się do zaleceń dietetyków. Po pierwsze, musisz pozbyć się przekonania, że tylko produkty beztłuszczowe i bezkaloryczne są dla Ciebie dobre. Następnie po prostu zastosuj się do tych wskazówek:
1. Nie używaj mikrofalówki.
To prawda, że podgrzewa jedzenie, ale niszczy większość składników odżywczych. Zmienia skład molekularny żywności. Dlatego, jeśli nie musisz jej rozmrażać, nie używaj jej.
2. Rób własne soki
Przyrządzaj własne soki owocowe i warzywne, aby uzyskać jak najwięcej witamin i minerałów.
3. Zjedz zdrowe śniadanie.
Często masz mało czasu, żeby się przygotować przed wyjściem do pracy rano. Zaleca się jednak, przynajmniej od czasu do czasu, zjedzenie jajka na twardo, omletu lub owsianki. Możesz też zrobić sobie tosty z dżemem i szklanką mleka. Zapomnij jednak o croissantach i fast foodach.
4. Uważaj na produkty mleczne.
Yo Make również polubił
Przez szybę krematorium zauważył, jak brzuch jego ciężarnej żony lekko drży. Przez chwilę wydawało mu się, że ból go zwodzi, ale ruch powtórzył się – gwałtownie, wyraźnie.
Usuń ślady wody z drewnianych mebli w zaledwie 3 minuty — sztuczka mojej siostry, która nie wymaga wysiłku
„Kiedy ciało krzyczy to, co dusza milczy: nauka słuchania sygnałów od siebie”
Spanie w skarpetkach: zły nawyk czy realna korzyść dla zdrowia?