Hamburgery, frytki, ciasta… wszystko brzmi pysznie, dopóki nie wspomnisz o „zdrowej żywności” i od razu tracisz apetyt. Bo dla ciebie zdrowe jedzenie jest bez smaku. Przejście na zdrową dietę wydaje się więc misją niemożliwą do wykonania, czymś ponad twoje siły. Ale jesteś w błędzie!
W rzeczywistości, wystarczy kilka drobnych zmian w diecie, aby zbliżyć się do zaleceń dietetyków. Po pierwsze, musisz pozbyć się przekonania, że tylko produkty beztłuszczowe i bezkaloryczne są dla Ciebie dobre. Następnie po prostu zastosuj się do tych wskazówek:
1. Nie używaj mikrofalówki.
To prawda, że podgrzewa jedzenie, ale niszczy większość składników odżywczych. Zmienia skład molekularny żywności. Dlatego, jeśli nie musisz jej rozmrażać, nie używaj jej.
2. Rób własne soki
Przyrządzaj własne soki owocowe i warzywne, aby uzyskać jak najwięcej witamin i minerałów.
3. Zjedz zdrowe śniadanie.
Często masz mało czasu, żeby się przygotować przed wyjściem do pracy rano. Zaleca się jednak, przynajmniej od czasu do czasu, zjedzenie jajka na twardo, omletu lub owsianki. Możesz też zrobić sobie tosty z dżemem i szklanką mleka. Zapomnij jednak o croissantach i fast foodach.
4. Uważaj na produkty mleczne.
Yo Make również polubił
Rajski ogród – ciasto bez pieczenia z chrupiącym spodem i pianką malinową!
Jak Usunąć Nieprzyjemne Zapachy z Toalety i Odblokować Rury?
Zapłaciłam 4000 dolarów za przyjęcie z okazji parapetówki, ale kiedy dotarłam do willi, okazało się, że jest to impreza dla mojej siostry z okazji narodzin dziecka. Mama roześmiała się i powiedziała: „Zaskoczona? I tak nic byś z tym nie zrobiła. Po prostu usiądź i baw się dobrze”. Uśmiechnęłam się więc, wyszłam na zewnątrz i wykonałam jeden telefon. Chwilę później wszystko się zmieniło.Zapłaciłam 4000 dolarów za przyjęcie z okazji parapetówki, ale kiedy dotarłam do willi, okazało się, że jest to impreza dla mojej siostry z okazji narodzin dziecka. Mama roześmiała się i powiedziała: „Zaskoczona? I tak nic byś z tym nie zrobiła. Po prostu usiądź i baw się dobrze”. Uśmiechnęłam się więc, wyszłam na zewnątrz i wykonałam jeden telefon. Chwilę później wszystko się zmieniło. Witaj, Maleńki Harrison Moja rodzina zaprosiła mnie na kolację z „wielkimi nowinami”. Gdy przybyłam, zdałam sobie sprawę, że to przyjęcie nie jest dla mnie, tylko dla mojej przyrodniej siostry. Na banerze widniał napis: „Gratulacje dla naszej prawdziwej córki”. Roześmiali się i wznieśli toast, świętując prawdę, która uczyniła mnie outsiderką we własnej rodzinie. Siedziałam cicho, niczym duch na ich uczcie, aż kelner wręczył mi liścik od właściciela restauracji. Wtedy właśnie zrzuciłam własną bombę, a ich idealny, starannie wyreżyserowany świat zaczął się rozpadać. Rozdział 1: Parapetówka, której nie było Wiadomość dotarła w środę po południu. Kolacja u Delvino, godzina 19:00. Mamy ważną wiadomość. Wiadomość od mojej mamy, Giny, wysłana na grupowy czat rodzinny. Bez kontekstu, po prostu. Ale słowo „ wielka” wydawało się celowe, starannie zarzucona przynęta. Chcieli, żebym tam była. I poszłam. Bo bez względu na to, jak odległe, jak zimne, jak warunkowe było ich uczucie, wciąż byli moją rodziną. Prawda? Pamiętam, jak wjeżdżałem na parking tamtej nocy, a zachodzące słońce rzucało długie, szkieletowe cienie na chodnik. Wziąłem głęboki oddech przed wyjściem z samochodu, a kołnierzyk mojej znoszonej marynarki nagle wydał mi się niewystarczający. Część mnie, ta, która nigdy nie przestawała mieć nadziei, była podekscytowana. Może tym razem, pomyślałem, będę częścią tej uroczystości. Wchodząc do restauracji, słyszałam już ich śmiech, znajomy, ekskluzywny dźwięk, który zawsze zdawał się otaczać murem. Skręciłam za róg do prywatnej jadalni i zamarłam. Tam byli wszyscy. Moja mama, Gina, popijała wino i uśmiechała się, jakby pozowała do magazynu. Mój ojczym, Richard, skrzyżował ramiona i kiwał głową z aprobatą. I moja przyrodnia siostra, Brittany, promieniejąca, z idealnie ułożonymi włosami i nieskazitelnym makijażem, chłonąca ich uwielbienie niczym kwiat mieniący się w słońcu. Nawet moi dziadkowie tam byli. Ale nie było dla mnie miejsca.
😨 Lekarze wyjaśniają:⚠️ Liszajec nie jest zarezerwowany tylko dla dzieci – oto jak chronić się jako osoba dorosła!