Witamina D jest niezbędna dla zdrowia algehele. Het helpt het lichaam wapnia op te nemen, wat boten versterkt, een spierbeweging ondersteunt en een belangrijke rol speelt in de werking van het immunysteem.
Należy jednak pamiętać, że witamina D występuje naturalnie i zawiera dodatkowe składniki odżywcze, dlatego należy dbać o jej dostarczanie.
Oto kilka najlepszych naturalnych składników, które możesz wykorzystać, aby uzupełnić niedobory witaminy D:
1. Wilde zalm
Wilde Zalm jest dobrym źródłem witaminy D w diecie. Slechts 100 gramów (dłuższy 3,5 uncji) można również wykorzystać do przechowywania potrzebnej ilości.
2. Haring in makreel
Deze vis zit boordevol hart-gezonde omega-3-vetten i witamina D, łącznie 20 mikrogramów na 100 gramów. I kunt ze gegrild, gerookt de licht gekookt eten voor een voedzame maaltijd.
3. Pręty do opasek kablowych
Chociaż tran nie jest produktem spożywczym, który zazwyczaj spożywa się do posiłku, jest wysoce skoncentrowanym źródłem witaminy D. Już jedna łyżeczka zaspokaja dzienne zapotrzebowanie. Dlatego jest popularnym suplementem w chłodniejszym klimacie.
4. Cały właściciel
Jajka są powszechnie dostępne i wszechstronne. Większość witaminy D znajduje się w żółtku, więc jedzenie całych jajek kilka razy w tygodniu może zwiększyć jej spożycie. Nie pomijaj żółtka, jeśli chcesz czerpać korzyści z tego składnika odżywczego.
Yo Make również polubił
„Do niedzieli, musisz wyjść” – napisała mama na czacie rodzinnym. Moja siostra nawet nie czekała – już publikowała plany remontu sypialni, jakby to była przesądzona sprawa. Otworzyłem portal zarządzania nieruchomościami, głównie po to, żeby się uspokoić. Wtedy zobaczyłem dane konta… i uprawnienia przypisane do mojego nazwiska. Kilka kliknięć później cały tymczasowy dostęp został cofnięty. A kilka minut później ich karty-klucze po cichu przestały otwierać drzwi.
Usłyszałem to przez ścianę – i w tym momencie zdałem sobie sprawę, że mieszkam z obcym mężczyzną
Niesamowita cecha Twojego zlewu, o której istnieniu nawet nie wiedziałeś: koniec z zatkanymi odpływami!
Porady domowe: 5 roślin doniczkowych zapobiegających powstawaniu pleśni w łazience i na ścianach