Obniż poziom cukru we krwi natychmiast, stosując te produkty

Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi może chronić przed cukrzycą i innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak udar, ślepota i zawał serca. To, co jesz, może wpływać na poziom cukru we krwi. Poniższe produkty, wraz z zaleceniami lekarza, mogą pomóc Ci kontrolować poziom cukru we krwi i prowadzić zdrowy tryb życia:

Awokado – Niektórzy unikają awokado ze względu na zawartość tłuszczu, ale tłuszcz ten jest w rzeczywistości korzystny dla każdego – nawet dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi. Jest to tłuszcz jednonienasycony, który spowalnia dystrybucję cukru we krwi, co prowadzi do zmniejszenia wydzielania insuliny.

Oliwa z oliwek – Podobnie jak awokado, ten rodzaj oleju zawiera tłuszcze jednonienasycone, które przyczyniają się do insulinooporności i otyłości brzusznej.

Jagody – W 2010 roku czasopismo „Journal of Nutrition” wykazało, że borówki mogą zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy, nawet u osób już na nią narażonych. Borówki zawierają związki bioaktywne, które mogą pomóc w zwiększeniu wrażliwości na insulinę.

Organizacja Cinnamon-Diabetes Care przeprowadziła w 2003 roku badanie, które wykazało, jak cynamon przygotowuje wątrobę i mięśnie do kontaktu z insuliną. Zwiększa to szanse na utratę wagi i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Preferowany jest cynamon cejloński.

Nasiona chia stabilizują poziom cukru we krwi, dlatego można je spożywać, jeśli występuje ryzyko cukrzycy lub jeśli już na nią chorujesz. Nasiona chia pomagają również obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i poziom cukru, szczególnie po jedzeniu. Warto pamiętać, że mogą być również pomocne w przypadku zaparć i mają wiele innych korzyści.

Przyprawy – czasopismo „The Journal of Medicinal Food” opublikowało w 2005 roku badanie, które wykazało, że przyprawy mogą znacząco obniżyć poziom cholesterolu i glukozy. W rezultacie obniża się poziom insuliny i cukru we krwi.

Ocet – Jeśli spożyłeś posiłek bogaty w węglowodany, ocet może pomóc Ci wrócić do formy, obniżając poziom cukru we krwi i insuliny.

Mango – Według badania przeprowadzonego przez Nutrition and Metabolic Insights, aby obniżyć poziom cukru we krwi, należy spożywać 10 gra