Mięsień twardy jak skała, pieczenie, które wyrywa Cię z łóżka i uniemożliwia zasypianie? Te nocne epizody, znane jako skurcze nóg, są równie nagłe, co nieprzyjemne. Ale dlaczego pojawiają się podczas snu? I co najważniejsze, czy istnieją konkretne sposoby, aby im zapobiegać? To, co zaraz przeczytasz, może poprawić jakość Twoich nocy.
Dlaczego w nocy dokuczają nam skurcze nóg?
Wyobraź sobie swoje mięśnie jak orkiestrę. Kiedy wszystko jest zsynchronizowane – nawodnienie, minerały, krążenie – symfonia płynie płynnie. Ale gdy tylko jeden element zaczyna szwankować, pojawiają się niewłaściwe nuty. To właśnie wtedy do głosu dochodzą skurcze.
Odwodnienie: ciche zapominanie
To jedna z najczęstszych przyczyn. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, Twoje mięśnie wysychają jak bagietka pozostawiona w szafce . W rezultacie kurczą się bez ostrzeżenia. I nie chodzi tylko o wodę: musimy również pamiętać o elektrolitach – potasie, magnezie i sodzie – które działają jak małe przewodniki dla mięśni.
Niedobór minerałów: Kiedy talerz działa przeciwko tobie
Dieta uboga w owoce, warzywa, nabiał lub rośliny strączkowe może prowadzić do niedoborów. A gdy organizmowi brakuje magnezu lub wapnia, mięśnie płacą cenę. We Francji wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sam brak zielonych warzyw lub migdałów może przyczyniać się do tych nocnych bólów.
Obieg w ralenti
Siedzenie cały dzień ze skrzyżowanymi nogami przy biurku lub zgarbione przed telewizorem spowalnia prawidłowe krążenie krwi. A bez świeżej krwi mięśnie się napinają. To trochę jak ogród bez wody: w końcu wysycha .
Yo Make również polubił
Zrób to w ten sposób ze swoim ciastem i zachwyć się wynikiem! Pyszny biszkopt pomarańczowy
Przepis na ciasto z brzoskwiniami i jogurtem
Problemy z górną częścią pleców: co oznaczają
Woda imbirowa: najzdrowszy napój spalający tłuszcz na brzuchu, szyi, ramionach, plecach i udach!