Mięsień twardy jak skała, pieczenie, które wyrywa Cię z łóżka i uniemożliwia zasypianie? Te nocne epizody, znane jako skurcze nóg, są równie nagłe, co nieprzyjemne. Ale dlaczego pojawiają się podczas snu? I co najważniejsze, czy istnieją konkretne sposoby, aby im zapobiegać? To, co zaraz przeczytasz, może poprawić jakość Twoich nocy.
Dlaczego w nocy dokuczają nam skurcze nóg?
Wyobraź sobie swoje mięśnie jak orkiestrę. Kiedy wszystko jest zsynchronizowane – nawodnienie, minerały, krążenie – symfonia płynie płynnie. Ale gdy tylko jeden element zaczyna szwankować, pojawiają się niewłaściwe nuty. To właśnie wtedy do głosu dochodzą skurcze.
Odwodnienie: ciche zapominanie
To jedna z najczęstszych przyczyn. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, Twoje mięśnie wysychają jak bagietka pozostawiona w szafce . W rezultacie kurczą się bez ostrzeżenia. I nie chodzi tylko o wodę: musimy również pamiętać o elektrolitach – potasie, magnezie i sodzie – które działają jak małe przewodniki dla mięśni.
Niedobór minerałów: Kiedy talerz działa przeciwko tobie
Dieta uboga w owoce, warzywa, nabiał lub rośliny strączkowe może prowadzić do niedoborów. A gdy organizmowi brakuje magnezu lub wapnia, mięśnie płacą cenę. We Francji wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sam brak zielonych warzyw lub migdałów może przyczyniać się do tych nocnych bólów.
Obieg w ralenti
Siedzenie cały dzień ze skrzyżowanymi nogami przy biurku lub zgarbione przed telewizorem spowalnia prawidłowe krążenie krwi. A bez świeżej krwi mięśnie się napinają. To trochę jak ogród bez wody: w końcu wysycha .
Yo Make również polubił
„Babciu, odejdź natychmiast!” – wyszeptał mój wnuk na kolacji urodzinowej. Chwilę później dowiedziałem się, że moja córka i zięć potajemnie doprawili moje wino i zatrudnili prawników na górze – planując wyłudzić ode mnie przejęcie mojego imperium nieruchomości wartego 8,2 miliona dolarów. Trzy dni później przyjechała po nich policja… a szokująca prawda o tym, kto mnie uratował – a kto zdradził – zmieniła naszą rodzinę na zawsze”.
Takie świetne informacje!
Mój syn oczyścił nasz rodzinny sejf i zniknął za granicą, a mój mąż zmarł trzy dni później z powodu szoku. Dwadzieścia pięć lat później młoda kobieta zadzwoniła do mojego małego mieszkania w San Diego, trzymając srebrny klucz i wypowiadając zdanie, które całkowicie mnie sparaliżowało.
ciasto z kwaśną śmietaną