2 jajka dziennie: Niesamowite zmiany, przez które przechodzi Twoje ciało

Jajka od dawna są przedmiotem gorących debat ze względu na ich rzekome korzyści zdrowotne. Jednak najnowsze badania pokazują, że ten superfood, bogaty w niezbędne składniki odżywcze, oferuje liczne korzyści przy regularnym spożywaniu. Według badań, jedzenie dwóch do trzech jaj dziennie może być idealne dla utrzymania dobrego zdrowia. Oto dziewięć powodów, dla których codzienne jedzenie jaj może przynieść korzyści Twojemu organizmowi.

1. Chroń swój mózg choliną
Cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla mózgu i przyczynia się do tworzenia fosfolipidów, które są ważnymi składnikami błon komórkowych. Spożywanie dwóch jaj dziennie dostarcza organizmowi wystarczającą ilość choliny, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek mózgowych. Niedobór choliny może prowadzić do utraty pamięci i upośledzenia funkcji poznawczych.

2. Dbaj o wzrok dzięki luteinie
Jajka są ważnym źródłem luteiny, karotenoidu odpowiedzialnego za wyraźne i ostre widzenie. Najnowsze badania pokazują, że niedobór luteiny może powodować destrukcyjne zmiany w tkance oka, prowadzące do nieodwracalnej utraty wzroku. Dlatego regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia oczu.
3. Zwiększone wchłanianie wapnia dzięki witaminie D