6 niezbędnych witamin, które każda kobieta powinna spożywać po 50. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Po 50. roku życia wiele kobiet zaczyna zauważać wyraźniejsze zmiany fizyczne – bóle, wolniejszy metabolizm, obniżoną energię lub osłabienie kości i stawów. Te zmiany są naturalne, ale przypominają również, że podejmowanie proaktywnych kroków w kierunku lepszego zdrowia jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Kup witaminy i suplementy

Dlatego dodanie niezbędnych witamin i suplementów do codziennej diety może pomóc Ci nie tylko radzić sobie ze starzeniem się, ale także przetrwać ten proces. Oto kilka najzdrowszych składników odżywczych dla kobiet po 50. roku życia, wybranych w celu wspierania długoterminowego zdrowia i zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka.

1. Kwasy omega-3.
Kwasy omega-3 są dobrze znane ze swojego silnego działania przeciwzapalnego, co czyni je doskonałym suplementem diety dla osób starszych. Występujące naturalnie w tłustych rybach, takich jak łosoś i sardynki, kwasy tłuszczowe omega-3 – zwłaszcza DHA i EPA – pomagają utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wspomagają funkcjonowanie mózgu i zmniejszają stany zapalne, które przyczyniają się do chorób takich jak cukrzyca, zapalenie stawów, choroba Alzheimera i niektóre nowotwory. Kup witaminy i suplementy.

Tłuszcze te poprawiają również krążenie, a nawet pamięć i nastrój. Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasów omega-3, suplementy diety to niezawodny sposób na zapewnienie sobie ich odpowiedniej ilości.

Jednak osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ kwasy omega-3 mogą mieć wpływ na krzepnięcie krwi.

2. Witamina D

Witamina D, często nazywana „witaminą słońca”, jest niezbędna do utrzymania wytrzymałości kości i prawidłowego wchłaniania wapnia. Po 50. roku życia ryzyko osteoporozy i złamań znacznie wzrasta, szczególnie u kobiet po menopauzie.

Witamina D wspomaga również układ odpornościowy i może obniżyć ryzyko chorób serca, nowotworów i chorób autoimmunologicznych.

Zalecane dzienne spożycie wynosi od 600 do 800 IU (15–20 mcg), w zależności od stanu zdrowia i stylu życia. Kup witaminy i suplementy

Bez odpowiedniej ilości witaminy D wapń nie może prawidłowo spełniać swoich funkcji, dlatego często najlepiej działa w połączeniu.