Czy wiesz, że witamina K2 odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych tętnic? Pomaga zapobiegać gromadzeniu się wapnia w naczyniach krwionośnych – co jest kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca.
Najpierw przyjrzyjmy się dwóm głównym formom witaminy K:
Witamina K1 występuje głównie w liściastych warzywach, takich jak szpinak, i jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi.
Witamina K2 pochodzi głównie z produktów pochodzenia zwierzęcego i fermentowanych. Jej główne zadanie? Transportuje wapń z tętnic do kości, gdzie jego miejsce.
Gdzie można znaleźć witaminę K2?
Nie ma potrzeby od razu sięgać po suplementy – witamina K2 występuje naturalnie w wielu smacznych produktach. Jednym z nich jest natto, tradycyjne japońskie danie z fermentowanej soi. Choć jego smak może być kwestią gustu, jest niezwykle bogaty w witaminę K2.
Inne doskonałe źródła obejmują:
Węgorz
Dojrzewające sery, takie jak gouda, edam, raclette i Jarlsberg
Wątroba
wołowa Masło od krów karmionych trawą
Ciemne mięso drobiowe, takie jak udko gęsie
Kiszona kapusta
Żółtka jaj od kur z wolnego wybiegu
Jak widać, fermentowana żywność i produkty pochodzące od zwierząt z wolnego wybiegu to najlepszy wybór, jeśli chodzi o witaminę K2.
Związek między wapniem, witaminą D i witaminą K2
Yo Make również polubił
Dzień przed Wigilią mój tata powiedział: „Najlepszym prezentem byłoby, gdybyś zniknął z tej milczącej rodziny”. Cała rodzina zamilkła – nikt mnie nie bronił. Więc zrobiłem dokładnie to. Po sprzedaży domu, za który zapłaciłem, i odwołaniu ich wymarzonej świątecznej kolacji… To, co przykleiłem do lodówki, uciszyło ich.
Jak Raz na Zawsze Pozbyć się Rybików Cukrowych z Domu: Skuteczne Porady i Naturalne Metody
Dowcip dnia: Prawda przed i po ślubie
Moje dzieci postanowiły o mnie zapomnieć przez dwadzieścia lat. Ciągle dzwoniłam, ciągle wysyłałam prezenty. Nigdy nie odbierały, nigdy nie oddzwaniały, nigdy nie odwiedzały. W końcu byłam wyczerpana i postanowiłam przestać. Zmieniłam swoje pełne imię i nazwisko, sprzedałam dom, kupiłam nowy numer telefonu i już nigdy nie wróciłam. Sześć miesięcy później