Osoby empatyczne i wrażliwe często czują się przytłoczone emocjonalnie, ponieważ nieświadomie chłoną nastroje i energię otoczenia. Może to prowadzić do niewyjaśnionego zmęczenia, lęku lub smutku.
Dobra wiadomość? Możesz się chronić. Oto pięć prostych i skutecznych strategii, które pomogą Ci przestać wchłaniać negatywność od innych:
1. Rozpoznaj, które emocje są naprawdę Twoje
Pierwszym krokiem jest samoświadomość. Zadaj sobie pytanie: „Czy to uczucie jest naprawdę moje?”. Jeśli odczuwasz niepokój lub smutek bez wyraźnego powodu, może to nie być Twoja emocja, ale energia, którą przejąłeś od kogoś innego.
Rozpoznając, co jest Twoje, a co nie, możesz uwolnić się od tego, co do Ciebie nie należy.
2. Wyznacz granice w relacjach z ludźmi, którzy Cię wyczerpują
Chociaż możesz nie być w stanie uniknąć toksycznych współpracowników lub członków rodziny, możesz ograniczyć kontakt z nimi. Jeśli ktoś stale Cię wyczerpuje emocjonalnie, ogranicz niepotrzebne interakcje.
Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za dźwiganie jego emocjonalnego ciężaru.
3. Wyobraź sobie barierę ochronną
Yo Make również polubił
Robię krem jogurtowy i z ciasteczkami tworzę pyszny, kremowy deser. Tylko 160 kcal!
mój mąż rozwiódł się ze mną w noc gorączki, zabrał dom i powiedział, że odejdę z niczym – trzy dni później to on leżał na chodniku
Panko: przepis na panierkę w płatkach do przygotowania w domu w kilku krokach
Podczas wystawnej kolacji ze swoimi partnerami biznesowymi, mój mąż warknął, gdy tylko usiadłam: „To interesy. Jesteś tylko dziewczyną od herbaty – znaj swoje miejsce”. Kazał mi jeść w kuchni z personelem, pewien, że ma pełną kontrolę. Nie sprzeciwiłam się. Po prostu spojrzałam na cichego starszego mężczyznę siedzącego w kącie, obserwującego wszystko. „Ty nie masz tu miejsca” – powiedział, wstając i podchodząc prosto do mojego męża. „Czy ty naprawdę właśnie obraziłaś prezesa naszej firmy?”