Regulacja poziomu cukru we krwi to codzienny priorytet dla osób z cukrzycą. Chociaż wiele osób uważa, że owoce są niewskazane ze względu na ich naturalną zawartość cukru, prawda jest taka, że niektóre owoce mogą szybko i naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi.
Te silne owoce, bogate w błonnik, przeciwutleniacze i niezbędne składniki odżywcze, mogą regulować poziom cukru we krwi, poprawiać wrażliwość na insulinę i zwalczać stany zapalne. Przyjrzyjmy się, które owoce diabetycy mogą włączyć do swojej diety, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.
1. Jagody – naturalny stabilizator poziomu cukru we krwi
Jagody mogą być małe, ale mają potężne działanie. Bogate w antocyjany (rodzaj przeciwutleniacza), borówki udowodniono, że:
zwiększają wrażliwość na insulinę,
zmniejszają skoki poziomu cukru we krwi po posiłku,
zwalczają stany zapalne związane z cukrzycą.
Jak je spożywać: Dodaj garść do porannej owsianki lub miski greckiego jogurtu. Wystarczy pół szklanki dziennie, aby naturalnie regulować poziom cukru we krwi.
2. Wiśnie – słodkie i bezpieczne
Wiśnie mają niski indeks glikemiczny (IG), co oznacza, że nie powodują nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Dodatkowo, ich wysoka zawartość przeciwutleniaczy pomaga zmniejszyć stan zapalny – kluczową korzyść dla osób z cukrzycą typu 2.
Dodatkowo: Wiśnie tartaryjskie mogą nawet poprawić sen, co pomaga regulować poziom cukru we krwi.
3. Kiwi – bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru
Yo Make również polubił
W samym środku cichego stołu, przy którym siedzieliśmy, ojciec mojego chłopaka miliardera wskazał na sukienkę, którą miałam na sobie i powiedział: „Uliczni śmieciarze w pożyczonych ciuchach powinni przestać marzyć o siedzeniu przy tym stole”. 23 gości wstrzymało oddech, gdy odłożyłam serwetkę i z uśmiechem szłam w stronę drzwi… i żaden z nich nie wiedział, że tej samej nocy jedna decyzja „śmiecia” zachwieje jego imperium.
Mój ojciec wysłał wiadomość. Postanowiliśmy zerwać wszelki kontakt, trzymać się od nas z daleka na zawsze. Mojej siostrze spodobał się ten tekst. Odpisałem. Jutro usunę swoje nazwisko z każdej pożyczki. O północy rodzinny czat zamienił się w burzę wielkich liter i krzyków…
Tarczyca: 3 objawy, które mogą wskazywać na raka
Podczas kolacji z okazji Święta Dziękczynienia moja pięcioletnia córka nagle krzyknęła, podbiegła do stołu i zrzuciła całego indyka na podłogę. Wszyscy ucichli. Przykucnęłam i zapytałam najdelikatniej, jak potrafiłam: „Kochanie, dlaczego to zrobiłaś?”. Złapała oddech i triumfalnie uniosła ręce. „Bo uratowałam was wszystkich!”. Nikt nie wiedział, co miała na myśli… aż do momentu, gdy wyszeptała coś, co zamroziło całą salę.