Zmęczenie, trudności z koncentracją i bezsenność to objawy niedoboru magnezu. Są one powszechne u osób spożywających dużo śmieciowego jedzenia (takiego jak fast food) i smażonych potraw. Z kolei regularne spożywanie produktów bogatych w magnez, oprócz zwalczania zmęczenia, bezsenności i trudności z koncentracją, zmniejsza również ryzyko wystąpienia lęku, depresji i zawałów serca.
Jaka jest zalecana dzienna dawka magnezu?
Badanie przeprowadzone przez Narodowe Instytuty Zdrowia w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mężczyźni potrzebują 400–420 mg magnezu dziennie, a kobiety 310–320 mg.
Dieta bogata w rafinowane cukry, proste węglowodany i przetworzoną żywność uniemożliwia organizmowi wchłanianie odpowiedniej ilości magnezu. Aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tego minerału, należy spożywać różnorodne warzywa oraz unikać alkoholu, antybiotyków i leków moczopędnych.
Żegnaj, lęku, depresji i zawałach serca: Produkty spożywcze, które pomagają im zapobiegać
Ciąg dalszy na następnej stronie
Żegnaj, lęku, depresji i zawałach serca: Produkty spożywcze, które pomagają im zapobiegać
Magnez stabilizuje nerwy, rozluźnia mięśnie i zapewnia zrównoważone bicie serca. Wzmacnia również kości, reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi oraz wspomaga produkcję energii. Oto produkty bogate w magnez, które koniecznie musisz regularnie spożywać:
Yo Make również polubił
Tabletka podłożona pod pelargonię zapobiega żółknięciu liści, a nawet może ożywić obumarłe kwiaty.
Masz piwonie, które nie kwitną? Oto 10 genialnych powodów.
Twoje ciało ostrzega Cię przed zakrzepem krwi: 8 ukrytych sygnałów, których nigdy nie należy ignorować
Delikatne Sauerrahm-Galaretki z Suszonymi Śliwkami i Orzechami – Przepis, Który Oczaruje Twoje Podniebienie!