Ciągle cierpisz na wzdęcia? Oto jak przywrócić równowagę jelitową za pomocą prostych, naturalnych metod.

5 skutecznych domowych sposobów na przywrócenie trawienia 🌿
Zaparcia to coś więcej niż tylko niedogodność – mogą prowadzić do bólu brzucha, wzdęć, bólów głowy, a nawet hemoroidów. Jeśli zauważysz nieregularne lub bolesne wypróżnienia, czas zaradzić im delikatnymi, naturalnymi sposobami. 🌾

Oto jak naturalnie wesprzeć jelita i przywrócić trawienie.

🥗 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴!
✔️ Stosuj dietę bogatą w błonnik:
– Dodaj do swojej diety więcej owoców, warzyw, zielonych liści, roślin strączkowych, otrębów i płatków owsianych.

– Jabłka, figi, śliwki i buraki są szczególnie korzystne dla pracy jelit.

✔️ Pij dużo wody:
– Co najmniej 1,5 do 2 litrów dziennie.
– Rozpocznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, aby pobudzić jelita.

✔️ Codzienne ćwiczenia:
– Spacery, jazda na rowerze, joga, a nawet kilka ćwiczeń mięśni brzucha może zdziałać cuda.
– Ćwiczenia stymulują perystaltykę jelit!

🌿 𝗛𝘂𝗶𝘀𝗺𝗶𝗱𝗱𝗲𝗹𝘁𝗷𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗱 …�𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗽𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗽𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗽𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗽𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗽𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗽� Wywar z siemienia lnianego
1️⃣ Wywar z siemienia lnianego
💧 Działa jako naturalny środek smarujący dla jelit.
Przepis:
– 1 łyżka siemienia lnianego
– Zalej 1 szklanką wrzątku
– Parz przez 1 godzinę
Sposób użycia: Pij pół szklanki 3 razy dziennie.

2️⃣ Napar z płatków owsianych