Eksperci od lat podkreślają znaczenie picia wody. Organizm musi być dobrze nawodniony, aby prawidłowo funkcjonować.
W rzeczywistości, gdy odczuwamy pragnienie, jest już za późno; to sygnał ostrzegawczy, że organizm rozpaczliwie potrzebuje nawodnienia. Ciągły brak wody ma swoje konsekwencje.
10 oznak odwodnienia
1. Kolor moczu
Jeśli jesteś dobrze nawodniony, Twój mocz będzie jasnożółty. Jeśli jesteś odwodniony, może stać się ciemnożółty. Sprawdź kolor swojego moczu i wyciągnij własne wnioski.
2. Częstotliwość oddawania moczu
Dorośli oddają mocz 4-5 razy dziennie. Rzadsze oddawanie moczu jest oznaką, że musisz pić więcej wody.
3. Sucha skóra
Wszystkie komórki ciała zawierają wodę, a najbardziej wrażliwe obszary są szczególnie podatne na odwodnienie. Sucha skóra jest mniej elastyczna i łatwo się łuszczy. Jeśli więc chcesz, aby Twoja skóra wyglądała świeżo i elastycznie, pij codziennie dużą butelkę wody – więcej niż zwykle!
4. Głód
Głód można pomylić z pragnieniem. Jeśli po posiłku nadal odczuwasz pragnienie, wypij szklankę wody.
5. Zmęczenie
Yo Make również polubił
Kubki deserowe bez gotowania
Napój Marchewkowo-Cytrynowy na Odchudzanie
Lekarze biją na alarm: 5 produktów spożywczych, które zagęszczają krew i podnoszą ciśnienie krwi
Ja – żołnierka, która właśnie wróciła po trzech latach spędzonych na granicy – zostałam zatrzymana przy bramie rezydencji. Moja siostra skrzyżowała ramiona i powiedziała z pogardą: „Ta elitarna rodzina jest pełna odnoszących sukcesy biznesmenów. Nie ma tu miejsca dla takiego biednego, nic nieznaczącego żołnierza jak ty”. Nie ruszyłam się. Nie sprzeciwiałam się ani nie tłumaczyłam. Po prostu wyjęłam telefon i wykręciłam znajomy numer: „Proszę bardzo”. Pięć minut później wszyscy zbladli i padli na kolana, błagając mnie, żebym coś powiedziała. Nie mieli pojęcia… Nigdy nie byłam po prostu „zwykłym żołnierzem”.