Zmęczenie, trudności z koncentracją i bezsenność to objawy niedoboru magnezu. Są one powszechne u osób spożywających dużo śmieciowego jedzenia (takiego jak fast food) i smażonych potraw. Z kolei regularne spożywanie produktów bogatych w magnez, oprócz zwalczania zmęczenia, bezsenności i trudności z koncentracją, zmniejsza również ryzyko wystąpienia lęku, depresji i zawałów serca.
Jaka jest zalecana dzienna dawka magnezu?
Badanie przeprowadzone przez Narodowe Instytuty Zdrowia w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mężczyźni potrzebują 400–420 mg magnezu dziennie, a kobiety 310–320 mg.
Dieta bogata w rafinowane cukry, proste węglowodany i przetworzoną żywność uniemożliwia organizmowi wchłanianie odpowiedniej ilości magnezu. Aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tego minerału, należy spożywać różnorodne warzywa oraz unikać alkoholu, antybiotyków i leków moczopędnych.
Żegnaj lęku, depresji i zawałach serca: Produkty spożywcze, które pomagają im zapobiegać
Yo Make również polubił
Co roku w Boże Narodzenie mama oznajmiała rodzinie: „Wciąż singielka? Jakież z ciebie rozczarowanie!”. Nigdy się nie broniłam. W tym roku oznajmiła: „Nigdy nie będzie wystarczająco dobra dla nikogo!”. Powiedziałam cicho: „Chciałabym, żebyście wszyscy kogoś poznali”. Kiedy mama zobaczyła, kto powoli wchodzi do pokoju… Zbladła.
Dodaj 1 tabletkę przy każdym podlewaniu, a lilia wodna ożyje, stanie się zielona i zakwitnie!
7 oznak i objawów stłuszczenia wątroby i jak leczyć je naturalnie
Moc chodzenia w minutach. Sprawdź, co się dzieje, gdy wydłużasz czas