7 wspaniałych owoców na zaburzenia krążenia, żylaki i ból nóg

Jeśli cierpisz na problemy z sercem, zakrzepicę, nadciśnienie lub inne schorzenia układu krążenia, ten artykuł będzie dla Ciebie pomocny. Przedstawia on siedem niesamowitych owoców, które mogą znacząco poprawić krążenie w prosty, niedrogi i skuteczny sposób. Oto, jak każdy z nich może przyczynić się do poprawy zdrowia naczyń krwionośnych.

Awokado
jest bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i zdrowe tłuszcze, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3. Działają one przeciwzapalnie i wspomagają krążenie, pomagając zapobiegać i leczyć wiele chorób układu krążenia.

Korzyści:

Bogactwo kwasu oleinowego, który obniża poziom LDL (złego cholesterolu).
Zawiera potas, który reguluje ciśnienie krwi.

Bogactwo witaminy E, przeciwutleniacza niezbędnego dla zdrowia układu krążenia.
Zawiera błonnik, który pomaga regulować wagę, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Uważaj na spożycie: awokado zawiera zdrowe tłuszcze, ale jest również wysokokaloryczne. Spożywanie od 4 do 10 awokado dziennie może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii.

Jabłko
Jabłko to wyjątkowo zdrowy owoc, znany z powiedzenia „Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”.

Korzyści:

Bogaty w kwercetynę, substancję przeciwzapalną i antyoksydacyjną, która korzystnie wpływa na naczynia krwionośne.
Zawiera pektynę, błonnik, który wspomaga trawienie i obniża poziom cholesterolu.
Z uwagi na niską kaloryczność można go spożywać bez większych ograniczeń.
Banany,
podobnie jak plantany, są doskonałe dla układu krążenia ze względu na wysoką zawartość potasu.