Schudłam 6 kg, ale zrezygnowałam tylko z jednego jedzenia: „Tłuszcz roztopił mi się na brzuchu, pękłam jak balon!” –

Nadmiar tłuszczu na brzuchu jest nie tylko nieestetyczny, ale także frustrujący dla wielu osób, ponieważ często trudno się go pozbyć. Trochę ćwiczeń może pomóc w utracie wagi i tłuszczu z brzucha, ale ważna jest również zdrowa, niskokaloryczna dieta.

Przestałem jeść tylko jedną rzecz.

Według Niemieckiego Stowarzyszenia ds. Otyłości (DAG), tłuszcz trzewny, zlokalizowany w jamie brzusznej, powoduje przewlekły stan zapalny i osłabia układ odpornościowy.

Zwiększona ilość tłuszczu na brzuchu może również zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i cięższych postaci COVID-19. Australijczyk James Swanwick opisał w wywiadzie dla brytyjskiej gazety The Mirror, jak szybko zmniejszyła się jego tkanka tłuszczowa na brzuchu po rzuceniu alkoholu. James Swanwick, założyciel inicjatywy „Styl Życia Bez Alkoholu”, zauważył po trzydziestce, że czuje się ospały, łatwo wpada w irytację, ma opuchniętą twarz i źle śpi. Według niego, australijska kultura picia charakteryzuje się „społecznie akceptowalną” ilością alkoholu: kilka kieliszków wina do kolacji w tygodniu i kilka zimnych piw w weekend. Jednak po pewnym przełomie postanowił zaprzestać codziennego picia i zrezygnował z alkoholu na 30 dni.

Schudłeś ponad 11 kg

Był zdumiony rezultatami i imponującą utratą wagi. „Schudłem 3 kg tłuszczu z brzucha w zaledwie 30 dni” – powiedział. Poprawiła się jego pewność siebie, podobnie jak sen. Jego skóra wyglądała lepiej, a ćwiczenia sprawiały mu przyjemność. Zauważył również lepszą koncentrację. Pozytywny wpływ na jego zdrowie był tak znaczący, że 46-latek kontynuował abstynencję i schudł ponad 11 kg po roku. Badanie pokazuje, jak można zmniejszyć tłuszcz z brzucha, włączając do diety węglowodany.

Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia alkoholu