Pożegnaj skurcze nóg: 8 witamin, których potrzebuje każda osoba starsza, aby mieć mocniejsze nogi

Skurcze nóg to częsty problem u osób starszych. Mogą pojawiać się w nocy, wybudzając ze snu, lub podczas chodzenia i wysiłku fizycznego. Najczęściej są wynikiem niedoborów witamin i minerałów, które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni i krążenie krwi.

👉 Oto 8 najważniejszych witamin i składników, które pomagają pożegnać skurcze nóg:

1. Witamina D ☀️
   Wspiera wchłanianie wapnia i zdrowie kości. Jej niedobór prowadzi do osłabienia mięśni i częstszych skurczów.

2. Witamina E 🌿
   Poprawia krążenie krwi i chroni naczynia krwionośne, co zmniejsza ryzyko kurczy mięśni.

3. Witamina C 🍊
   Wzmacnia naczynia krwionośne, wspiera regenerację mięśni i pomaga w produkcji kolagenu.

4. Witamina B1 (tiamina) 🥜
   Niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Jej niedobór powoduje drętwienie i skurcze.

5. Witamina B6 🍌
   Wspomaga metabolizm białek i pracę układu nerwowego – zapobiega nocnym skurczom.