7 zdrowych napojów, które sprawią, że szybciej pójdziesz do toalety | Naturalne środki przeczyszczające na zaparcia

Zaparcia, definiowane jako mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo, mogą powodować znaczny dyskomfort. Do najczęstszych przyczyn należą dieta uboga w błonnik, niedostateczne nawodnienie, brak aktywności fizycznej, niektóre leki lub nawyki, takie jak ignorowanie potrzeby wypróżnienia. Chociaż środki przeczyszczające dostępne bez recepty oferują tymczasową ulgę, niosą ze sobą ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych lub uzależnienia. W tym artykule przedstawiono siedem naturalnych napojów skutecznych w walce z zaparciami, a także wskazówki, jak zapobiegać temu zaburzeniu trawienia.

Woda z nasion chia: Suplement błonnika
Woda z nasion chia to napój bogaty w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, idealny do zwiększania objętości stolca i ułatwiania wypróżnień.

Korzyści z nasion chia: Tylko jedna łyżka stołowa (15 g) dostarcza 4 g błonnika, czyli około 14% zalecanego dziennego spożycia. Dzięki temu stolec staje się bardziej miękki i łatwiejszy do wydalenia. Sposób przygotowania: Wymieszaj 1 do 2 łyżek (15 do 30 g) nasion chia w szklance wody (250–300 ml). Odstaw na kilka minut, aby nasiona napęczniały przed wypiciem.
Uwaga: Zbyt duża ilość błonnika na raz może powodować wzdęcia. Wprowadzaj ten napój stopniowo.
Sok z cytryny, bogaty w kwas cytrynowy, działa jak naturalny środek przeczyszczający, pobudzając wypróżnienia.