Wprowadzenie
Owsianka to jedno z najzdrowszych i najbardziej wszechstronnych śniadań, które doskonale wpisuje się w zbilansowaną dietę. Jest pełna błonnika, daje uczucie sytości na długo i wspomaga utratę wagi. Ten przepis na owsiankę jest prosty, szybki i pełen składników odżywczych. Możesz go jeść rano, w południe i wieczorem – nigdy się nie znudzi!
Składniki (na 1 porcję)
1/2 szklanki płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
1 szklanka wody lub mleka (może być roślinne, np. migdałowe, owsiane, kokosowe)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 banana (pokrojonego w plasterki)
1/2 szklanki świeżych owoców (np. jagody, maliny, truskawki)
1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego
1 łyżka orzechów lub migdałów (posiekanych)
Szczypta cynamonu lub kakao (do smaku)
Sposób Przyrządzenia
1. Gotowanie owsianki:
W małym garnku zagotuj wodę lub mleko.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, mieszając, przez 3–5 minut, aż zgęstnieją.
2. Dodawanie słodyczy i aromatu:
Yo Make również polubił
Moi prawdziwi rodzice zawsze traktowali mnie jak służącą. Pewnego dnia przed Bożym Narodzeniem mama zadrwiła: „Przyjaciółki twojej siostry będą tu świętować Boże Narodzenie – tylko 25”. Chciała, żebym gotowała, sprzątała i grzecznie im służyła. Uśmiechnęłam się tylko. Tego wieczoru poleciałam na Florydę na wakacje, zostawiając za sobą pustą salę bankietową…
Oddychaj swobodnie: naturalne środki łagodzące kaszel
CIASTO EKLAROWE BEZ PIECZENIA
12 dziwnych oznak, że w Twoim organizmie brakuje magnezu