W przeciwieństwie do depresji, w której rozmyślasz o przeszłości, rozmyślanie koncentruje się na przyszłości: tej nieuchwytnej nieznanej, którą daremnie próbujesz kontrolować. Istnieją jednak konkretne rozwiązania tego problemu.
Pisanie: opróżnianie umysłu w celu jego uwolnienia
Czy przewracasz się z boku na bok w łóżku z tysiącem myśli w głowie? Weź długopis i notatnik. Pisanie działa jak ujście umysłu. To jak wkładanie myśli do szuflady: gdy już są na papierze, nie będą już krążyć po głowie.
Zapisując swoje zmartwienia, dajesz swojemu mózgowi znać, że te myśli zostały usłyszane i zauważone, więc możesz je puścić. Co więcej, daje ci to możliwość uporządkowania swoich pomysłów , określenia, nad czym masz kontrolę i podjęcia pierwszych kroków w kierunku rozwiązania.
Medytacja: Mały gest dla wielkiego oświecenia
Medytacja jest często postrzegana jako wymagająca praktyka, praktykowana tylko przez mnichów buddyjskich. Ale w rzeczywistości medytacja to po prostu nauka powrotu do tu i teraz. Zamknij oczy na 30 sekund, oddychaj głęboko i obserwuj swoje myśli, nie oceniając ich. To już jest medytacja.
Yo Make również polubił
Na moim przyjęciu z okazji ukończenia studiów mama wstała i oznajmiła: „Skoro zapłaciłam za twoje studia, biorę twoją pensję za pierwszy rok”. Spokojnie uniosłem list z ofertą pracy i powiedziałem: „Dobrze, że przeprowadzam się do nowego miasta – i zrywam kontakty”. W sali zapadła cisza. Kiedy mama zrozumiała, co mam na myśli, wybuchnęła płaczem przed wszystkimi… i prawda w końcu wyszła na jaw.
Jak usunąć czerń z fugi w podłodze?
Wystarczy jedna łyżka na każdy ogórek, który masz w ogrodzie, a zbierzesz dwa razy więcej
Carrot Cake Bars – Marchewkowe Ciacho z Serowym Wirkiem!