Czy Tobie też się to przydarzyło? Leżysz w łóżku o 2 w nocy, gapiąc się w sufit, z pełnym pęcherzem i ciężkimi nogami, kiedy się budzisz, wiedząc, że za kilka godzin będziesz musiał zacząć dzień od nowa. Jeśli masz ponad 60 lat i ta sytuacja brzmi znajomo, nie jesteś sam. A co ważniejsze, nie jesteś bezradny .
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pewne pozornie nieszkodliwe nocne nawyki mogą utrudniać sen i poważnie wpływać na zdrowie. W tym artykule wyjaśniamy pięć najczęstszych błędów, które zakłócają sen i jak je naprawić.
Prawdziwy problem wstawania w nocy, żeby się wysikać
Wielokrotne budzenie się w nocy w celu skorzystania z toalety, zjawisko znane jako nykturia , nie powinno być uważane za normalny element starzenia się. Najnowsze badania pokazują, że budzenie się trzy lub więcej razy w nocy zwiększa ryzyko upadków o 67%, problemów z sercem o 45% i przyspiesza spadek funkcji poznawczych .
W większości przypadków nie jest to spowodowane pęcherzem ani lekami. To po prostu codzienne nawyki, które pozostają niezauważone i zaburzają naturalne procesy organizmu podczas odpoczynku.
Yo Make również polubił
Polędwiczka wieprzowa z sosem cebulowym: soczyste i smaczne danie, którego warto spróbować
Pieczone Gruszki z Fetą – Słodko-słona przyjemność na każdą okazję
Klamra jagodowa
Co roku w czasie świąt Bożego Narodzenia moja rodzina mówiła mi: „Nie ma już miejsca dla ciebie i dzieci”, publikując jednocześnie w internecie zdjęcia swojego ciasnego salonu. Udawałam, że wszystko jest w porządku, aż pewnej nocy usłyszałam szept mojego syna: „Czyż nie jesteśmy rodziną?”. Otarłam więc łzy, po cichu zmieniłam listę prezentów i w kolejne święta moje dzieci nie wychodziły z domu.