Czy Tobie też się to przydarzyło? Leżysz w łóżku o 2 w nocy, gapiąc się w sufit, z pełnym pęcherzem i ciężkimi nogami, kiedy się budzisz, wiedząc, że za kilka godzin będziesz musiał zacząć dzień od nowa. Jeśli masz ponad 60 lat i ta sytuacja brzmi znajomo, nie jesteś sam. A co ważniejsze, nie jesteś bezradny .
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pewne pozornie nieszkodliwe nocne nawyki mogą utrudniać sen i poważnie wpływać na zdrowie. W tym artykule wyjaśniamy pięć najczęstszych błędów, które zakłócają sen i jak je naprawić.
Prawdziwy problem wstawania w nocy, żeby się wysikać
Wielokrotne budzenie się w nocy w celu skorzystania z toalety, zjawisko znane jako nykturia , nie powinno być uważane za normalny element starzenia się. Najnowsze badania pokazują, że budzenie się trzy lub więcej razy w nocy zwiększa ryzyko upadków o 67%, problemów z sercem o 45% i przyspiesza spadek funkcji poznawczych .
W większości przypadków nie jest to spowodowane pęcherzem ani lekami. To po prostu codzienne nawyki, które pozostają niezauważone i zaburzają naturalne procesy organizmu podczas odpoczynku.
Yo Make również polubił
Pewien milioner niespodziewanie wrócił do domu… i był w szoku, widząc, co robiła służąca
Pomysły i Inspiracje: Wyjątkowe Sposoby na Codzienne Gotowanie
5 cichych objawów stłuszczenia wątroby, których nigdy nie wolno ignorować
Cały internet współpracował i nie mógł znaleźć, co to jest. Nie jestem pewien, co to jest, dziewięćdziesiąt procent ludzi też nie wie…