Czujesz się osłabiony i zmęczony z powodu niedoboru witaminy B12? Oto 4 produkty spożywcze, które mogą Ci pomóc

Witamina    B12    to    najbardziej    złożona    i    najważniejsza    substancja    w    ludzkim    organizmie    .   Niedobór       tej    niezbędnej    witaminy    może    prowadzić   do    różnych    problemów    zdrowotnych    i    zaburzeń   równowagi    .    W    tych    cebulkach    znajdziesz    te    same  korzyści    ,    co    w    przypadku    witaminy    B12    ,    ale    możesz   również    użyć    innych    składników    ,    aby    zwiększyć    jej    poziom   .   ​   ​   ​         

4    ważne    korzyści    zdrowotne witaminy    B12     

• Chroni    układ    nerwowy    .
  Witamina    B12    jest    uwalniana  podczas    regeneracji    osłonki    mielinowej ,    warstwy    ochronnej    chroniącej    nerwy    przed    szkodliwymi    toksynami    i    wolnymi    rodnikami    .    Jednak    witamina    B12    osłabia    nerwy    i  może    już    nie    wysyłać    prawidłowo   sygnałów    do    mózgu    .  

• Dobra    dla    serca    : Witamina   
  B12    pomaga    obniżyć    poziom    homocysteiny   ,    aminokwasu    powiązanego    z    problemami    z    sercem    .    Utrzymując   prawidłowy    poziom    homocysteiny   ,    witamina    B12 zmniejsza    ryzyko    nadciśnienia    i    zawałów    serca    .   

• Wspomaga    produkcję energii.   Witaminy   
  te    pomagają  komórkom    wytwarzać    energię    poprzez    przekształcanie    węglowodanów   w    glukozę    .    Niedobór   witaminy    B12    prowadzi    do    niedożywienia   komórek    ,   co    skutkuje    zmęczeniem    i    upośledzeniem    funkcji    mięśni    .

• Klatka piersiowa    jest    odsłonięta.
  Niski    poziom    witaminy B12    i    wysoki    poziom homocysteiny    często    występują    u    osób    cierpiących    na    osteoporozę    ,   chorobę    charakteryzującą    się    słabymi    i    kruchymi    kośćmi   .

4    suplementy diety    – objawy    niedoboru    witaminy    B12   

1. Zawroty głowy    i    mrowienie
   Kiedy    twoje komórki   nie    otrzymują    wystarczającej ilości    tlenu    ,    możesz   odczuwać    zawroty    głowy    lub    mrowienie    ,    szczególnie    w    stopach    .
2. Anemia :    Witamina
   B12    jest    niezbędna    do    produkcji    czerwonych    krwinek    .    Jej    niedobór    może   prowadzić    do anemii,    uszkodzenia nerwów    i    problemów z pamięcią    .
3. Należy    pamiętać  , że  nie jest to prawdą  
   . Mężczyźni i kobiety    z    niedoborem    witaminy B12    są    narażeni    na coraz mniejsze spożycie pokarmów    .    Jedzenie    coraz    mniejszych    ilości    może    prowadzić    do   utraty    apetytu    .   
4. Przewlekłe    zmęczenie   :   ciągłe    uczucie    zmęczenia  ,    nawet    po    odpoczynku,    jest    ważnym    objawem    niedoboru    witaminy    B12    ,    spowodowanego    zmniejszonym    dopływem    tlenu    do    organizmu   .   
   
   zobacz więcej na następnej stronie Reklama
   Następny→