Demencja zaczyna się we śnie. Oto jak jej zapobiegać

Czy wiesz, że sposób, w jaki śpisz przez całe życie, może przyczyniać się do rozwoju zaburzeń neurologicznych? Czy zastanawiałeś się kiedyś, że pozycja, w jakiej śpisz każdej nocy, może wpływać na pamięć i zdrowie mózgu? Wyobraź sobie, że sekret ochrony mózgu tkwi w prostej zmianie pozycji podczas snu. Sen jest o wiele ważniejszy, niż nam się wydaje. Najnowsze badania wykazały nawet związek między ryzykiem demencji a pozycją przyjmowaną podczas snu.

Kup witaminy i suplementy diety

Niezbędne nocne oczyszczanie mózgu

Niewiele osób wie, że nasz mózg przechodzi gruntowny proces oczyszczania podczas snu, usuwając produkty przemiany materii wytwarzane przez dzienną aktywność mózgu. Neurotoksyny są wytwarzane podczas aktywności mózgu i eliminowane w nocy. Do 2012 roku społeczność naukowa uważała, że mózg jest jedynym organem, który przetwarza niemal wszystkie własne produkty przemiany materii, co wynika z bariery krew-mózg, która izoluje mózg od reszty ciała. Ta bariera, która zapobiega przedostawaniu się toksyn z zewnątrz do mózgu, jednocześnie zatrzymuje toksyny w jego wnętrzu.

W 2012 roku naukowcy zidentyfikowali sieć transportu płynów w mózgu, zwaną układem glimfatycznym. Układ ten można opisać jako wypełnione płynem tunele wokół naczyń krwionośnych w mózgu. Z każdym uderzeniem serca ciśnienie krwi przepycha płyn przez te tunele, usuwając neurotoksyczne produkty przemiany materii, w tym białka beta-amyloidu i inne substancje chemiczne, które kumulują się i zaburzają funkcjonowanie mózgu.

Dlaczego sen jest niezbędny dla zdrowia mózgu

Układ glimfatyczny funkcjonuje głównie podczas snu: wtedy przypada na niego ponad 95% jego aktywności. Sen to zatem nie tylko odpoczynek; to kluczowy moment, w którym mózg przechodzi gruntowne „oczyszczanie”. Brak snu, jego niewystarczająca ilość lub nieleczony bezdech senny znacznie zwiększają ryzyko neurodegeneracji.

Kup witaminy i suplementy

Ten proces oczyszczania zaczyna tracić skuteczność około czterdziestki, na długo przed pojawieniem się pierwszych oznak pogorszenia funkcji poznawczych. Osoby śpiące mniej niż siedem godzin na dobę są bardziej narażone na zaburzenia poznawcze, takie jak demencja. Dzieje się tak, ponieważ układ glikemiczny nie ma wystarczająco dużo czasu na usunięcie toksyn, co powoduje ich kumulację.