Dla tych, którzy mają zwyczaj wystawiania nogi spod prześcieradła podczas snu

Nawyk wystawiania nogi z łóżka, aby zasnąć, ma naukowe uzasadnienie.
Jeśli chodzi o łóżko, każdy ma swoje własne nawyki: wygodną poduszkę, całkowicie zgaszone światło, stosunkowo twardy materac. Istnieje jednak jedna wspólna czynność: wystawianie jednej stopy z łóżka, aby zasnąć, tak niezbędna dla odzyskania energii i cieszenia się dobrym zdrowiem. Co na ten temat mówi nauka?

Ta codzienna czynność odpowiada ważnemu mechanizmowi, który pomaga nam zasnąć: regulacji temperatury ciała.

Wystawianie jednej stopy z łóżka, aby zasnąć, ma naukowe uzasadnienie.

„Wyjaśnienie tego, jak to działa, jest takie, że aby zasnąć, musimy wydalić ciepło wewnętrzne na zewnątrz poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych” – mówi María José Martínez, koordynatorka grupy chronobiologicznej w Hiszpańskim Towarzystwie Snu (SES).

Na przykład ludzkie ciało funkcjonuje jak każda inna maszyna, która po długim dniu przegrzewa się i, aby odpocząć, musi się „wyłączyć” lub „przewietrzyć”.

Odnosząc się do tego procesu naukowego, Martínez wyjaśnia w Cuidate Plus: „Obniżamy temperaturę wewnętrzną naszych narządów poprzez odprowadzanie ciepła na zewnątrz poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Oznacza to, że naczynia włosowate otwierają się, zwiększając temperaturę obwodową skóry, dłoni i stóp”.

Właśnie wtedy, gdy dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, mamy tendencję do wystawiania jednej stopy, aby pozbyć się ciepła.

„Możemy to zjawisko bardzo wyraźnie zaobserwować u niemowląt. Kiedy są senne, widzimy, że ich uszy i nos są czerwone i ciepłe. W rzeczywistości rozszerzają naczynia krwionośne w obszarach obwodowych, aby wydalić nadmiar ciepła i móc spać” – zauważa specjalista.

Dlatego to rozszerzenie naczyń krwionośnych, które reguluje temperaturę ciała i pozwala nam odpocząć, zachodzi w obwodowych obszarach ciała.

Wskazówki dotyczące lepszego snu