Czy budzisz się w środku nocy z nagłym bólem w łydce lub stopie? Skurcze nocne są częste i bolesne, ale nie są nieuniknione. Poznaj główne przyczyny tych mimowolnych skurczów mięśni i skuteczne rozwiązania zapobiegawcze.
Co jest przyczyną nocnych skurczów?
Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
- Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
- Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
- Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
- Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Moja siostra zostawiła swoje dziecko na moim progu – a potem zniknęła. Moi rodzice powiedzieli: „Ona jest teraz twoim ciężarem”. Dziesięć lat później pozwali mnie o opiekę – twierdząc, że ich rozdzieliłam. Ale kiedy wręczyłam sędziemu zapieczętowaną teczkę, jego oczy się rozszerzyły. Potem zapytał: „Czy oni w ogóle wiedzą, co masz?”. Po prostu skinęłam głową i przygotowałam się do przemówienia…
Oto najlepszy sposób na wykorzystanie sody oczyszczonej w celu utraty wagi w ramionach i brzuchu
Pożegnaj ból pleców! Odkryj, jak naturalnie złagodzić ból pleców – skuteczne w 95% przypadków!
9 roślin skutecznych w walce z próchnicą zębów