Jeśli szukasz przepisu na ciasto, które jest nie tylko smaczne, ale także zdrowe i łatwe w przygotowaniu, to właśnie trafiłeś na swoje. To owsiane ciasto to idealna alternatywa dla tradycyjnych wypieków, ponieważ nie zawiera cukru rafinowanego ani mąki. Jest naturalnie słodzone jabłkami, marchewką i stewią, a jego wysoka zawartość błonnika i składników odżywczych sprawia, że stanowi pożywne i satysfakcjonujące danie zarówno na śniadanie, jak i deser. Przygotowanie tego przepisu zajmuje zaledwie 15 minut , a upieczenie – niecałą godzinę. Czy można wymarzyć sobie coś lepszego?
Składniki:
Do owsianego ciasta:
- 100 g całych płatków owsianych
- 100 g zmielonych płatków owsianych
- 250 ml gorącego mleka
- 3 jajka, oddzielone
- 1 łyżeczka soli
- 0,5 łyżeczki waniliny
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 1 średnia marchewka, drobno starta
- 50 ml oleju roślinnego
- 2 łyżki stewii (lub innego słodzika)
- 1 jabłko pokrojone w drobną kostkę
- 50 g suszonych moreli, drobno posiekanych
- 50 g rodzynek
- Wrząca woda (do namaczania suszonych owoców)
- 50 g orzechów włoskich, drobno posiekanych
Do posypki:
- 50 g płatków owsianych pełnoziarnistych
- 1/3 posiekanych orzechów włoskich
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 50 ml płynnego miodu
- Trochę masła (do posmarowania)
Do polewy czekoladowej:
- 70 ml gorącego mleka
- 0,5 łyżki mąki kukurydzianej
- Czekolada bez cukru
- Płatki migdałowe do dekoracji
Yo Make również polubił
Kiedy dowiedziałam się, że mój były mąż poślubia niepełnosprawną kobietę, ubrałam się od stóp do głów i poszłam na ślub, żeby się z tego pośmiać…
Lift Wraak: Een Onverwachte Wending
Jak zmniejszyć stan zapalny, zanim na stałe zrujnuje Twoje zdrowie
Dzięki tym inteligentnym metodom zawsze uzyskasz mięso tak delikatne jak polędwica wołowa