4 proste sposoby na włączenie bananów do wieczornej rutyny
Prościej mówiąc: zjedz dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.
Z odrobiną miodu: Aby uzyskać słodki i relaksujący akcent, możesz skropić go odrobiną miodu.
Aby uzyskać łagodny koktajl: zmieszaj go z mlekiem (roślinnym lub nie), aby uzyskać napój rozgrzewający.
Pieczone z odrobiną cynamonu: ciepły deser, idealny na przytulny wieczór.
Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce
Banany są sojusznikiem, ale nie magiczną różdżką. Aby naprawdę poprawić swój sen, możesz również rozważyć następujące działania:
Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
Stwórz relaksujący rytuał przed snem
Upewnij się, że Twoja sypialnia jest chłodna i ciemna
Ruszaj się trochę w ciągu dnia, ale nie za późno
Ogranicz długie drzemki w ciągu dnia
A co kładziemy na Twój talerz?
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Moi prawdziwi rodzice zawsze traktowali mnie jak służącą. Pewnego dnia przed Bożym Narodzeniem mama zadrwiła: „Przyjaciółki twojej siostry będą tu świętować Boże Narodzenie – tylko 25”. Chciała, żebym gotowała, sprzątała i grzecznie im służyła. Uśmiechnęłam się tylko. Tego wieczoru poleciałam na Florydę na wakacje, zostawiając za sobą pustą salę bankietową…
Moja rodzina nie zaprosiła mnie na święta, ponieważ mój brat powiedział: „Nie ma tu miejsca dla takich ludzi jak ty”. Po prostu spokojnie skinąłem głową, zaprzestałem wszelkiego wsparcia i patrzyłem, jak ich „idealne” przyjęcie legło w gruzach, gdy konto „złotego dziecka” w rodzinie zostało puste.
dzień, w którym mój mąż, dyrektor generalny, zawiesił mnie przed 200 pracownikami… i przypadkowo dał mi władzę, by wszystko cofnąć
Mąż zmusił żonę do rozwodu.