Jak aktywować hormon, który pomaga Ci schudnąć? Wykonaj te 4 kroki.

Aby szybko i trwale schudnąć, musisz wiedzieć, jak wyrobić w sobie odpowiednie nawyki. Jeśli masz złe nawyki żywieniowe, spożywasz dużo kalorii i nie ćwiczysz, przyrost masy ciała jest nieunikniony. Ale czy wiesz, że regulacja niektórych hormonów może pomóc Ci schudnąć? Leptyna, znana również jako „hormon sytości”, wpływa na podstawową przemianę materii i uczucie głodu. Oto, jak aktywować ten hormon, aby schudnąć.

Jeśli cierpisz na otyłość lub nadwagę i chcesz zrzucić kilka kilogramów, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem diety. Czasami liczba spożywanych kalorii dziennie nie jest jedynym czynnikiem odpowiedzialnym za odkładanie się tłuszczu w organizmie. W niektórych przypadkach zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, zatrzymywania wody w organizmie i długotrwałego przyrostu masy ciała.

Niektóre hormony mogą powodować przyrost masy ciała

Josh Axe, lekarz naturopata i dietetyk kliniczny, wyjaśnia w programie Weight Watchers, że hormony wpływają na różne aspekty przyrostu masy ciała. Mogą one wpływać na apetyt, metabolizm, masę mięśniową, stres, sen, retencję wody, a nawet zdolność organizmu do wykorzystywania glukozy.

hormony

Hormony mogą powodować przyrost masy ciała –

Nie trzeba dodawać, że hormony odgrywają znaczącą rolę w wahaniach wagi. Grelina, znana również jako hormon głodu, współpracuje z leptyną, hormonem sytości, aby zachęcić ludzi do jedzenia, a następnie zaprzestania jedzenia w określonym momencie. Czasami ludzie ignorują sygnały głodu i sytości wysyłane przez organizm i przejadają się. Czasami może wystąpić podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha. Hormon ten może również nasilać uczucie głodu, prowadząc do zwiększonego spożycia kalorii.