Jak schudnąć 7 kg w 10 dni

• spowolnienia metabolizmu,

• niedoborów składników odżywczych,

• efektu jo-jo,

• osłabienia, zawrotów głowy, a nawet problemów z sercem.

Co można zrobić, aby bezpiecznie zmaksymalizować utratę wagi w krótkim czasie?

Jeśli potrzebujesz szybkich rezultatów (np. przed ważnym wydarzeniem), zastosuj plan detoksykacyjny i odchudzający, który minimalizuje szkody dla zdrowia:

1. Dieta niskowęglowodanowa i niskosodowa (aby zmniejszyć zatrzymywanie wody)

✅ Jedz:

• Chude białko (pierś z kurczaka, indyk, ryby, jajka)

• Warzywa niskowęglowodanowe (ogórki, szpinak, brokuły, sałata)

• Zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy w małych ilościach)

• Woda (2,5–3 l dziennie) + zielona herbata (przyspiesza metabolizm)

❌ Unikaj:

• Soli (zatrzymuje wodę w organizmie)

• Cukru i węglowodanów prostych (słodycze, białe pieczywo, makaron)

• Alkoholu i słodkich napojów

• Przetworzonej żywności

2. Przerywany post (Intermittent Fasting – IF)