Dobrym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu w organizmie jest spożywanie zielonych soków.
Wybieraj żywność ekologiczną, ponieważ nawozy i herbicydy utrudniają wchłanianie magnezu.
Ponadto należy zawsze spożywać dużą ilość surowej żywności, ponieważ produkty wysoko przetworzone lub gotowane obniżają zawartość magnezu.
Witamina D ułatwia wchłanianie magnezu w organizmie.
Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ alkohol upośledza wchłanianie witaminy D, a tym samym także magnezu.
Nadmierne spożycie cukru ma również negatywny wpływ na wchłanianie magnezu.
To samo dotyczy kofeiny.
Odkryj kilka naturalnych źródeł magnezu:
– Wodorosty
– Ryby
– zielone liście
– Owoce takie jak banany, morele, brzoskwinie i śliwki
– czyste kakao i gorzka czekolada
– Ziarna i nasiona, takie jak dynia, sezam, słonecznik, soczewica i groch
– Zboża takie jak owies i brązowy ryż
– Orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe
– Zarodki pszenicy
– Awokado
– Ziemniaki
– Kiełki lucerny
– Dynia
– Drożdże piwowarskie
Yo Make również polubił
5 krytycznych objawów zdrowotnych: Rozpoznawanie mini udaru u osób starszych
Erytrytol: słodzik pod lupą
Jak spanie na lewym boku wpływa na zdrowie mózgu, żołądka i układu limfatycznego
Bogaty dziedzic rozkazuje służącej czołgać się jak pies — ale jej odpowiedź zadziwia wszystkich i zmienia jego życie na zawsze!