Korzyści z picia oliwy z oliwek rano: Czy słyszałeś kiedyś o diecie śródziemnomorskiej? Dieta ta zyskała popularność po tym, jak naukowcy zbadali nawyki żywieniowe mieszkańców różnych krajów i odkryli, że mieszkańcy regionu Morza Śródziemnego mają niższe ryzyko chorób układu krążenia, pomimo stosowania diety wysokotłuszczowej.

Korzyści ze spożywania oliwy z oliwek rano: Czy słyszałeś kiedyś o diecie śródziemnomorskiej? Dieta ta zyskała popularność po tym, jak naukowcy zbadali nawyki żywieniowe w różnych krajach i odkryli, że mieszkańcy regionu Morza Śródziemnego mają niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, pomimo diety wysokotłuszczowej.

Oliwa z oliwek jest jednym z kluczowych składników tej diety, nie tylko ze względu na swoje walory kulinarne, ale także właściwości lecznicze. Odkryj jej liczne zalety, zwłaszcza pijąc ją rano na czczo.

Poprawia wchłanianie składników odżywczych

Oliwa z oliwek jest nie tylko bogata w witaminy A, D, E i K oraz przeciwutleniacze, ale także wspomaga wchłanianie wapnia, fosforu, magnezu i cynku. Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowych kości, prawidłowego funkcjonowania mięśni i silnego układu odpornościowego. Spożywanie oliwy z oliwek na czczo zapewnia optymalną podaż minerałów i witamin.

Wspomaga odchudzanie

Osoby stosujące dietę śródziemnomorską zazwyczaj piją 60 ml oliwy z oliwek rano, aby schudnąć. Oliwa z oliwek pomaga dłużej czuć się sytym, zmniejszając ilość spożywanego jedzenia w ciągu dnia. Badania pokazują, że zdrowe tłuszcze zawarte w oliwie z oliwek przyczyniają się do uczucia sytości i regulują apetyt.

Wspomaga ochronę serca

Oliwa z oliwek zawiera polifenole, które chronią serce, redukując działanie wolnych rodników i zapobiegając osadzaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Ma również właściwości przeciwzapalne, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Regularne spożywanie oliwy z oliwek wiąże się zatem ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Zapobiega chorobom układu krążenia

Bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oliwa z oliwek jest bardzo korzystna dla organizmu, szczególnie dla układu krążenia. Pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienie krwi. Włączenie oliwy z oliwek do codziennej diety sprzyja ogólnemu zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.

Ciąg dalszy na następnej stronie
Poprawia zdrowie skóry

Spożywanie oliwy z oliwek dostarcza składników odżywczych o uznanych właściwościach przeciwstarzeniowych. Zawarte w niej przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom skóry spowodowanym przez wolne rodniki. Może również pomóc w zapobieganiu czerniakowi, jednej z najgroźniejszych postaci raka skóry.