Reklama
Reklama
Reklama

Lekarz daje 9 wskazówek, jak schudnąć bez stosowania diety

4- Wybieraj błonnik: jest dobry dla Ciebie

Błonnik to rodzaj naturalnej miotły dla twojego trawienia. Poprawia wypróżnienia, zwiększa uczucie sytości i reguluje poziom cukru we krwi. Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, pełne ziarna: dodawaj je do każdego posiłku. Będziesz czuć się syty na dłużej, bez spożywania zbyt wielu kalorii.

5- Nieograniczona ilość owoców i warzyw: zwycięski duet

Kolorowe, chrupiące i pełne składników odżywczych: owoce i warzywa są idealne do utraty wagi bez konieczności pozbawiania się czegokolwiek. Mają mało kalorii, ale są bogate w wodę, witaminy i minerały. Zapewniają wystarczającą ilość energii i zapobiegają przejadaniu się. Wskazówka: Każdy posiłek zaczynaj od sałatki lub gotowanych na parze warzyw.

 

6- Jedz powoli i świadomie

Mózg potrzebuje około 20 minut, aby zasygnalizować, że butelka jest pełna. Jeśli jesz zbyt szybko, ryzykujesz przejedzeniem. Więc odkładaj widelec między kęsami, delektuj się każdym kęsem, oddychaj… Zobaczysz, jeśli nie będziesz się spieszyć, zjesz mniej… ale lepiej.

7- Daj białkom ważne miejsce

Białka mają supermoc: sprawiają, że czujesz się syty na dłużej i stymulują spalanie kalorii. Chude mięso, ryby, jaja, tofu, rośliny strączkowe… Zmieniaj źródła i rozważ alternatywy roślinne. Często są łatwiejsze do strawienia i dobre dla ogólnego stanu zdrowia.

 

Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Wściekła żona pisze notatkę po tym, jak mąż znów spóźnił się do domu

Dodatkowy żart: zostało sześć miesięcy życia Lekarz powiedział mężczyźnie, że zostało mu zaledwie sześć miesięcy życia. Lekarz radzi mu, aby ...

Nie mogę się doczekać, aż wypróbuję ostatnią sztukę!

5. Herbata z hibiskusa: zmniejszanie wzdęć Herbata z hibiskusa, wytwarzana z żywych płatków kwiatu hibiskusa, znana jest z cierpkiego smaku ...

Ciasto ser, mak, jabłka, orzechy

Przygotowanie Obierz jabłka i pokrój je na cienkie plasterki. W dużej misce wymieszaj mąkę, cukier, cynamon i proszek do pieczenia ...

Ale do czego służy talerz w piekarniku?

Jak dbać o tacę ociekową? Konserwacja brytfanny jest prosta, ale należy unikać kilku błędów. Po pierwsze, nie należy dopuścić do ...

Leave a Comment