Myślisz, że dobrze śpisz? 90% ludzi popełnia ten błąd.

Często myślimy, że sen wystarczy, aby nas zregenerować. Jednak pomimo ośmiu godzin spędzonych w łóżku, czasami budzimy się zmęczeni z bólem pleców lub sztywnością karku. Co jeśli prawdziwym problemem nie jest długość snu, ale pozycja, w której śpisz? Pewne nocne nawyki, subtelne, ale uporczywe, mogą zrujnować Twoje noce — i dni.
Pozycja snu: szczegół, który zmienia wszystko

W nocy nasze ciała regenerują się: mięśnie się rozluźniają, umysł uspokaja się, a odporność wzmacnia. Aby jednak ta regeneracja była skuteczna, Twoje ciało musi znajdować się w odpowiedniej pozycji. Nieprawidłowa lub źle podparta pozycja może zaburzyć krążenie krwi, uciskać nerwy, a nawet powodować postępujący przewlekły ból.

Śpisz na brzuchu? Bez odpowiedniej poduszki? Na zbyt miękkim materacu? Te błędy — wciąż częste — mogą zamienić Twoje noce w tor przeszkód… nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Największe błędy, których absolutnie musisz unikać
Sen bez odpowiedniego podparcia

Połączenie poduszki i materaca to fundament dobrego snu. Zbyt płaska lub zbyt gruba poduszka może powodować odchylenie głowy i szyi, a zbyt miękki materac może powodować zapadanie się bioder, co prowadzi do niepotrzebnego napięcia w dolnej części pleców. Rezultat: ból, sztywność i zmęczenie po przebudzeniu.

Ignorowanie wpływu pozycji

Każda pozycja snu ma swoje zalety… i wady. Klucz? Dopasuj swoje akcesoria, aby zrekompensować wady.

Najlepsze pozycje dla bezbolesnego snu
Spanie na plecach: sprzymierzeniec kręgosłupa