Najbardziej niebezpieczna pora snu – i 4 problemy zdrowotne, o których nikt ci nie mówi

We współczesnym społeczeństwie często odkładamy sen na dalszy plan. Terminy, zobowiązania towarzyskie i ekrany sprawiają, że kładziemy się spać coraz później. Jednak lekarze i naukowcy podkreślają, że pora snu jest równie ważna, jak jego długość.

Co mówi nauka?

Rytm dobowy (wewnętrzny zegar biologiczny) reguluje sen, hormony i energię. Rytm ten jest dostrojony do światła i ciemności.

Sen głęboki i faza REM rozpoczynają się wcześnie w nocy. Osoby, które kładą się spać po północy, pomijają te kluczowe fazy lub opóźniają je zbyt późno.

Metaanaliza z 2017 roku, przeprowadzona na ponad 300 000 dorosłych, wykazała, że ​​regularny sen trwający 7–9 godzin wiąże się z najniższym ryzykiem chorób układu krążenia. Zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen zwiększały to ryzyko.

Obserwacje dr. Sethiego

Dr Saurabh Sethi, gastroenterolog z Kalifornii, zauważa, że ​​zaburzenia snu wpływają na objawy u jego pacjentów, takie jak:

zmęczenie

problemy trawienne

zaburzenia nastroju

Podkreśla, że ​​liczy się nie tylko ilość snu, ale przede wszystkim pora dnia.

Podkreśla, że ​​liczy się nie tylko ilość snu, ale przede wszystkim pora dnia.

„Spanie przed północą synchronizuje organizm z naturalnym rytmem. Mózg i narządy funkcjonują lepiej, gdy pora snu jest stała”.

Zagrożenia zdrowotne związane z późnym chodzeniem spać

Przyrost masy ciała