Neuropatia kończyn dolnych – poradnik fizjoterapeutyczny

Neuropatia obwodowa to uszkodzenie nerwów, które może powodować ból, drętwienie, mrowienie lub osłabienie mięśni w stopach i nogach. Może wynikać z cukrzycy (neuropatia cukrzycowa), niedoborów witamin (np. B12), ucisku nerwów (np. rwa kulszowa) lub chorób autoimmunologicznych.

Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę w łagodzeniu objawów, poprawie czucia i zapobieganiu powikłaniom (np. owrzodzeniom stóp).

1. Ćwiczenia poprawiające krążenie i czucie 🏃‍♂️

A. Ćwiczenia aktywizujące stopę i łydkę

• Rolowanie stopy piłką (np. tenisową) – 2-3 minuty dziennie.

• Zginanie i prostowanie palców – naprzemienne zaciskanie i rozluźnianie.

• Krążenia kostką – 10 powtórzeń w każdą stronę.

B. Ćwiczenia równoważne (zapobiegające upadkom)

• Stanie na jednej nodze (przy ścianie dla bezpieczeństwa) – 30 sekund na stronę.

• Chodzenie na piętach i palcach – 2-3 serie po 10 kroków.

C. Rozciąganie mięśni nóg

• Rozciąganie łydki – oprzyj ręce o ścianę, jedną nogę wysuń do tyłu i przyciągaj piętę do podłogi.

• Rozciąganie mięśni stopy – usiądź, oprzyj stopę na kolanie i delikatnie rozciągaj palce do tyłu.

2. Masaż i stymulacja nerwów ✋

A. Masaż stóp i łydek

• Używaj kremu nawilżającego, masuj stopę od palców w kierunku pięty.

• Unikaj mocnego ucisku, jeśli występują owrzodzenia.

B. Masaż wibracyjny

• Można stosować masażer wibracyjny lub elektrostymulację TENS (po konsultacji z fizjoterapeutą).

C. Terapia zimnem/ciepłem ❄️🔥

• Ciepłe kąpiele stóp (37-40°C) – poprawiają krążenie.

• Okłady żelowe – w przypadku ostrych dolegliwości bólowych.

3. Wsparcie codziennej aktywności 🚶‍♂️

A. Odpowiednie obuwie 👟