Oto co się stanie, jeśli zjesz 2 jajka dziennie: liczba 4 to wielkie osiągnięcie!

Ludzie ci zostali podzieleni na trzy grupy:

• 1 grupa: nie jadła nic na śniadanie
• 2 grupa: zjadła na śniadanie 2 jajka
• 3. grupa: jadła chleb na śniadanie

Odkrycie było niesamowite: grupa, która jadła jaja, straciła o 75% więcej wagi i o 35% więcej tłuszczu brzusznego niż pozostałe.

Co więcej, u tych osób nie zaobserwowano żadnych zmian w poziomie cholesterolu.

Kolejnym ciekawym faktem jest to, że duża ilość kwasów omega-3 obecnych w jajach może obniżyć poziom trójglicerydów, zapobiegając tym samym problemom sercowo-naczyniowym.

3. Poprawia wzrok

4. Chroni mózg

Jaja zawierają cholinę, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego mózgu.

Cholina jest neuroprzekaźnikiem, który przesyła bodźce do mózgu i układu nerwowego.

Przeczytaj  także

5. Opóźnia proces starzenia.

Oprócz zapobiegania rakowi skóry, regularne spożywanie jaj spowalnia proces starzenia, dzięki organicznym pigmentom, takim jak karotenoidy.

Nie myśl jednak, że każdy sposób spożywania jaj jest skuteczny; muszą to być jajka gotowane, ponieważ w takiej postaci zawierają więcej karotenoidów.

6. Zmniejsz ryzyko wystąpienia wad wrodzonych

Jajka zawierają 0,7 mcg witaminy B9 (kwasu foliowego), która jest zalecana kobietom w ciąży, ponieważ zmniejsza ryzyko wad wrodzonych i zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego zarodka.

Niewiele produktów spożywczych jest tak bogatych w witaminę B9 jak jaja.

Dlatego ich codzienne spożywanie jest tak ważne.

7. Poprawia zdrowie wątroby, skóry i włosów.