Ludzie ci zostali podzieleni na trzy grupy:
- 1 grupa: nie jadła nic na śniadanie
- 2 grupa: zjadła na śniadanie 2 jajka
- 3. grupa: jadła chleb na śniadanie
Odkrycie było niesamowite: grupa, która jadła jaja, straciła o 75% więcej wagi i o 35% więcej tłuszczu brzusznego niż pozostałe.
Co więcej, u tych osób nie zaobserwowano żadnych zmian w poziomie cholesterolu.
Kolejnym ciekawym faktem jest to, że duża ilość kwasów omega-3 obecnych w jajach może obniżyć poziom trójglicerydów, zapobiegając tym samym problemom sercowo-naczyniowym.
3. Poprawia wzrok
Jaja są niesamowitym pożywieniem dla naszego wzroku.
Dzieje się tak, ponieważ żółtko zawiera witaminę A, luteinę i zeaksantynę.
Chociaż witamina A jest niezbędna do poprawy widzenia w ciemności, luteina i zeaksantyna są silnymi przeciwutleniaczami, które zapobiegają szkodliwym działaniom wolnych rodników, wzmacniając wzrok i zapobiegając problemom ze wzrokiem.
4. Chroni mózg
Jaja zawierają cholinę, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego mózgu.
Cholina jest neuroprzekaźnikiem, który przesyła bodźce do mózgu i układu nerwowego.
Przeczytaj także
5. Opóźnia proces starzenia.
Oprócz zapobiegania rakowi skóry, regularne spożywanie jaj spowalnia proces starzenia, dzięki organicznym pigmentom, takim jak karotenoidy.
Nie myśl jednak, że każdy sposób spożywania jaj jest skuteczny; muszą to być jajka gotowane, ponieważ w takiej postaci zawierają więcej karotenoidów.
6. Zmniejsz ryzyko wystąpienia wad wrodzonych
Jajka zawierają 0,7 mcg witaminy B9 (kwasu foliowego), która jest zalecana kobietom w ciąży, ponieważ zmniejsza ryzyko wad wrodzonych i zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego zarodka.
Niewiele produktów spożywczych jest tak bogatych w witaminę B9 jak jaja.
Dlatego ich codzienne spożywanie jest tak ważne.
7. Poprawia zdrowie wątroby, skóry i włosów.
Yo Make również polubił
70-letnia matka poprosiła syna o pieniądze na lekarstwa — dał jej tylko paczkę makaronu, ale to, co znajdowało się w środku, pozostawiło ją bez słowa.
Dałem mojej siostrze 12 000 dolarów, bo ich potrzebowała, kiedy rodziła, a moi rodzice…
Domowy Świeży Ser – Jak Przygotować Pyszny Twaróg Własnoręcznie
Mój mąż wrócił z pracy i zaczął przycinać włosy naszej ośmioletniej córce, jak zawsze. Ale potem zamarł. „Chodź tu na chwilę” – wyszeptał, drżąc. Kiedy delikatnie uniósł jej włosy, żeby przyjrzeć się bliżej, z jego twarzy odpłynęła krew – i w tej chwili wiedziałam, że coś jest strasznie nie tak.