Oto dlaczego dokuczają Ci skurcze nóg w nocy i jak się ich pozbyć

To scenariusz, który zna wiele osób: budzisz się w środku snu z nagłym bólem. Twoja noga jest wyciągnięta, mięśnie napięte i nie możesz się ruszyć bez drżenia. Właśnie miałeś nocny skurcz. A jeśli zdarza Ci się to regularnie, nie jesteś sam… Ale dobra wiadomość jest taka: istnieją proste, naturalne rozwiązania, które mogą pomóc!
Skurcze czy zespół niespokojnych nóg? Nie myl ich!

Zanim omówimy sposoby leczenia, warto wyjaśnić kilka rzeczy. Wiele osób myli skurcze z zespołem niespokojnych nóg. Ale to nie to samo!

Skurcz to nagły i bolesny skurcz, który trwa od kilku sekund do kilku minut.
Zespół niespokojnych nóg to niekontrolowana potrzeba poruszania nogami, szczególnie podczas odpoczynku, ale w większości przypadków przebiega ona bez silnego bólu. Ale dlaczego mamy skurcze w nocy?

Dokładne przyczyny nie zawsze są znane, ale często odgrywają rolę pewne czynniki:

Słabe krążenie krwi
Niedobór minerałów, takich jak magnez, potas lub wapń
Odwodnienie
Nietypowy lub nadmiernie intensywny wysiłek fizyczny
Ciąża
Zbyt niska temperatura
Przyjmowanie niektórych leków
Brak rozciągania przed snem

Uwaga: Jeśli odczuwasz częste lub bardzo bolesne skurcze, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczynę medyczną.

Dobre nawyki do stosowania na co dzień

Aby zapobiec nocnym skurczom, kilka prostych nawyków może przynieść realne efekty:

Ruszaj się trochę każdego dnia

Program ćwiczeń nie jest konieczny: 20-30-minutowy spacer dziennie wystarczy, aby pobudzić krążenie i rozluźnić mięśnie.

Rozciąganie przed snem